Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2018大阪 (土曜)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に秋冬の10月~12月(大阪、神戸、ホノルルなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!


※特別練習は通常のレッスンよりも長い時間・長い距離を走る実践練習会です。またコース試走会は大阪マラソンのコース部分を実際に下見をしながら走ります。

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験 6月9日(土) 体験申込み  入会申込み 
体験 6月30日(土) 体験申込み  入会申込み 
7月14日(土) ■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み ※14:00~16:00
7月28日(土) ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける
体験申込み ※14:00~16:00
8月4日(土) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
8月25日(土) ■補給食と給水/10キロJog

⑤特別練習会
コース試走

9月1日(土)

■神戸Mコースダイジェスト試走兼ロング走(約23K) (9:00~14:30)

8:45 山陽本線舞子駅改札出口前集合

9月8日(土) ■【実践】15キロ走 (補給食・給水)※14:00~17:00
9月22日(土) ■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)

⑧特別練習会
コース試走

9月24日(月祝

■大阪Mコースダイジェスト試走兼ロング走(約23K)(9:00~14:30)

8:30~45 ミズノショップ前(淀屋橋駅4番出口すぐ)

10月13日(土) ■【実践】15キロ走(補給食・給水・ペース配分)※14:00~17:00

⑩30K走
特別練習会

10月20日(土) ■チャレンジラン30キロ 大阪城公園
9:00~15:00(8:30ミズノショップ前集合 ※着替え荷物預け不要な方は8:45集合(淀屋橋駅4番出口すぐ)

10月27日(土)

■【実践】15キロ走(補給食・給水・ペース配分)※14:00~17:00

11月10日(土)

■大会までの心得 (10キロ(70分)

11月17日(土)

■大会までの心得 (60分JOG) 
※※10:00~12:00 午前中に変則開催です。
 大会本番  

◇神戸マラソン11/18()/◇大阪マラソン11/25() 

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方、2回目の再挑戦の方も!
レッスン場所
中之島公園、淀川沿い、大阪城公園など
集合
13:45
ミズノショップ前(地下鉄淀屋橋駅4番出口すぐ)
時間割
14:00~16:30 ※120分、180分の回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)事前振込
受講料 48,600円 (JMC会員様W受講の場合37,800円)(税込)
※入会時初期費用は5か月分一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)