Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2017 東京(水曜・夜)

はじめてのフルマラソン挑戦。やるからには完走したいですよね!でもいろいろ不安ではありませんか?
本プロジェクトは主に秋冬の10月~12月にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。
完走に向けてフルサポートいたします!

アドリブがきかないスポーツがマラソンです。しっかり練習して臨まないと完走はおろか、途中で体を痛めたりします。(特に膝)マラソン完走に必要な基礎知識、準備、基本の走り方からマラソン完走のための体力づくりまでを着実に行います。遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

★土曜日・平日水曜日午前講座の日程にもご参加いただけます。
★選択プログラムは目標の大会時期に合わせどちらかをご選択ください

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会 6月14日(水) 体験申込み
体験会 6月28日(水) 体験申込み
①+体験 7月12日(水) ■基本の姿勢をマスター
体験申込み   入会申込み
②+体験 7月26日(水) ■柔軟性をアップ/30分Jog+30分JogWalk
体験申込み   入会申込み
8月9日(水) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
8月23日(水) ■補給食と給水/10キロJog
★特別練習会 8月27日( ■チャレンジラン13K in駒沢公園
15:30~18:00(15:00東急田園都市線・駒沢大学駅改札出口集合)
9月13日(水) ■距離を伸ばして走ろう 15キロ走 (補給食・給水) ※19:00~21:30
★30K走(選択A) 9月18日(月祝 ■チャレンジラン30K in駒沢公園
8:30~15:00(8:00東急田園都市線・駒沢大学駅改札出口集合)
9月27日(水) ■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)
10月4日(水) ■本番を想定したペースで走ろう!(15キロペース走)※19:00~21:30
10月18日(水)

■【実践】15キロ走 (補給食・給水/ペース配分)

※19:00~21:30

★30K走(選択B) 11月3日(金祝 ■チャレンジラン30K in茅ヶ崎
9:30~15:30(9:00JR東海道線・茅ヶ崎駅改札出口集合)
11月8日(水) ■大会までの心得 (10キロ(70分)
11月22日(水) ■大会までの心得 (10キロ(70分)
対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居
集合
18:30 adidasランベース前(東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分)
時間割
19:00~21:00 ⑤⑦は21:30まで
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)事前振込
受講料 45,880円 (JMC会員様W受講の場合34,000円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)