Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2018東京 (水曜日・午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。やるからにはもちろん完走ですよね!でもいろいろ不安ではありませんか?
本プロジェクトは主に2月~3月にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中の約5か月間の講座です。
(もちろん他の時期のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎)
42.195㎞の完走に向けてフルサポートいたします!

アドリブがきかないスポーツがマラソンです。しっかり練習して臨まないと完走はおろか、途中で体を痛めたりします。(特に膝)マラソン完走に必要な基礎知識、準備、基本の走り方からマラソン完走のための体力づくりまでを段階を踏んでしっかり行います。遠回りせず、今からしっかり準備をし、短期集中で夢を実現させましょう!

★木曜日午前、日曜日、土曜日・平日水曜日夜の講座の日程にもご参加いただけます。

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会10月11日(水)体験申込み
体験会10月25日(水)体験申込み
①+体験11月8日(水)■基本の姿勢をマスター
体験申込み   入会申込み
②+体験11月22日(水)■柔軟性をアップ/30分Jog+30分JogWalk
体験申込み   入会申込み
12月13日(水)■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
12月27日(水)■補給食と給水/10キロJog
★特別練習会12月23日(土祝■チャレンジラン12キロ in木場公園
※時 間/ 13:15~15:30
※集 合/ 12:45 東京メトロ東西線木場駅3番出口地上
★特別練習会1月8日(月祝■東京Mコース試走(前半21キロ)
※時 間/ 8:00~14:30
※集 合/ 7:30 東京都庁第一庁舎前(東京Mスタート地点)
※コース/ 東京都庁前~銀座~浅草~門前仲町
1月10日(水)

■距離を伸ばして走ろう 15キロ走 (補給食・給水) 

※10:00~12:30

1月31日(水)

■ぺースアップしてみよう!(10キロ(70分))     

※10:00~12:30

★特別練習会2月3日(土)■東京Mコース試走(後半21キロ)
※時 間/ 8:00~14:00
※集 合/ 7:30 東京メトロ門前仲町駅1番出口
※コース/ 門前仲町~銀座~品川往復~皇居前(東京Mゴール地点)
2月7日(水)

■本番を想定したペースで走ろう!(15キロペース走)  

※10:00~12:30

★特別練習会2月12日(月祝■チャレンジラン15キロ in駒沢公園
※時 間/ 8:30~15:00
※集 合/ 8:00 東急田園都市線駒沢大学駅改札出口
2月14日(水)■大会までの心得 (10キロジョグ)
3月7日(水)■大会までの心得 (10キロジョグ)
3月21日(水祝■アフターRUN&親睦会(東京マラニック10キロ)
※時 間/ 14:30~17:00

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居
集合
9:30 adidasランベース前(東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分)
時間割
10:00~12:00 ※~12:30までの回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子、手袋
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)事前振込
受講料 54,000円 (JMC会員様W受講の場合42,120円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)