Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2018東京 (水曜日・午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に秋冬の10月~12月(横浜、湘南国際や大阪、つくば、さいたま国際、ホノルルなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!


※東京クラスの土曜日・日曜日、平日木曜日午前・火曜日夜、横浜クラスの水曜日午前の講座の日程にもご参加いただけます。

※特別練習会(試走会1~5)は選択プログラムです。目標の大会時期に合わせ2つご選択ください。
※※30K走特別練習会の選択プログラムは目標の大会時期に合わせご選択ください。(★A東京(駒沢)★B千葉(稲毛)★C神奈川(湘南茅ヶ崎)

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会

6月6日(水)

体験申込み 入会申込み
体験会

6月20日(水)

体験申込み 入会申込み

7月4日(水)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み   
7月18日(水) ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける
体験申込み  
8月1日(水) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
8月29日(水) ■補給食と給水/10キロJog
9月5日(水) ■距離を伸ばして走ろう 15キロ走 (補給食・給水)
※10:00~13:00
特別練習会(選択1) 9月17日(月祝) ■横浜Mコース試走会(前半21K)
9:00~14:00(8:45 みなとみらい線新高島駅 改札前)
9月19日(水) ■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)
★30K走練習会
(選択A)
9月24日(月祝) ■チャレンジラン30K in駒沢公園
8:30~15:00(8:00東急田園都市線・駒沢大学駅改札出口集合)
★30K走練習会
(選択B)
9月30日(日) ■チャレンジラン30K in千葉(稲毛海浜公園)
8:30~15:00(8:00 JR京葉線稲毛海岸駅 改札前集合)
10月3日(水) ■本番を想定したペースで走ろう!(15キロペース走)
※10:00~13:00

特別練習会(選択2)

10月8日(月祝) ■横浜Mコース試走会(後半21K)
9:00~14:00(8:45 JR根岸線 新杉田駅改札出口)
特別練習会(選択3) 10月13日(土) ■さいたまMコース試走会(前半21K)
9:00~14:00(8:45 JRさいたま新都心駅 改札出口)
10月17日(水)

■大会までの心得 (10キロ(70分)

特別練習会(選択4) 10月28日(日) ■さいたまMコース試走会(後半21K)
9:00~14:00(8:45 埼玉高速鉄道浦和美園駅 改札出口)
★30K走練習会
(選択C)
11月3日(土祝) ■チャレンジラン30K in茅ヶ崎
9:30~15:30(9:00JR東海道線・茅ヶ崎駅改札出口集合)
特別練習会(選択5) 11月11日(日) ■湘南Mコース試走会(前半21K)
9:00~14:00(8:45 JR東海道線 二宮駅 改札出口)
11月7日(水) ■本番を想定したペースで走ろう!(15キロペース走)
※10:00~13:00
11月21日(水) ■大会までの心得 (10キロ(70分)

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居
集合
9:30 adidasランベース前(東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分)
時間割
10:00~12:30 ※120分、180分の回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子、手袋
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)事前振込
受講料 54,000円(税込) (JMC会員様W受講の場合43,200円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)