Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2020皇居クラス(土曜午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に2月、3月(東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンなど)の
フルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。
どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。
しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

                    スケジュールとレッスンテーマ
  開催日 時間 プログラム 開催場所
体験会

※台風中止10月12日(土)

10月19日(土)

14:30~16:30※本講座と時間帯が異なります。

体験申込み 

 
入会申込み

皇居周辺など

10月26日
(土)

9:30-
11:30

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
■40分JogWalk

体験申込み   

皇居周辺など

11月9日
(土)

9:30-
12:00

本の走り方:4つの基礎ドリルをマスター
■ケガなく走るために (1)ランナー必須の筋トレ
■20分Jog&Walk/20分Jog/20分JogWalk

皇居周辺など
11月23日
(土)
9:30-
12:00
■ケガなく走るために(2)セルフケアをマスター
■60分Jog

皇居周辺など

12月14日
(土)

9:30-
12:00

■補給食と給水をマスター
■8キロJog

皇居周辺など
12月21日
(土)
9:30-
12:00

■【実践①】12キロ走
 はじめてのペース設定走

皇居周辺など

1月11日
(土)
9:30-
12:30

■【実践②】15キロ走
 本番を想定して走ろう

皇居周辺など

1月25日
(土)

9:30-
12:30

■【実践③】15キロ走
 ペース感覚を身につけよう

皇居周辺など

2月1日
(土)

9:30-
12:00
■ペースアップしてみよう
■10キロペースアップ走

皇居周辺など

2月15日
(土)

9:30-
12:00

■大会までの心得
■10キロペースアップ走

皇居周辺など

2月29日
(土)

9:30-
12:00
■最終調整
■10キロ走

皇居周辺など

 

特別練習会プログラム ※別途お申込みする必要はありません。
  開催日 開催時間 集合 イベント名 開催場所
イベント 12月22日(日) 別途ご案内

別途ご案内

JMC大祭り(合同レッスン) 都内予定
試走会 1月13日
(月祝)
8:00~14:30(予定) 7:30 東京都庁第一庁舎前 東京M試走会前半 東京Mコース前半(都庁~日本橋~浅草~門前仲町)
試走会 1月26日
(日)
8:00~14:30(予定) 7:30 東京メトロ門前仲町駅1番出口 東京M試走会後半 東京Mコース後半(門前仲町~銀座~品川~東京駅)
30キロ走 2月11日
(火祝)
8:30~14:30(予定)

8:00 田園都市線 駒沢大学駅改札前

チャレンジラン30K
in駒沢公園

駒沢公園内ランニングコース(周回約2.1キロ)

 

【所属クラス以外のレッスンにもご参加可能です!】※完走プロジェクトのみ。集合・レッスン時間はそれぞれご確認願います。
・東京クラス 火曜(午前)・木曜(午前)・木曜(夜)・日曜(午後) 
・横浜クラス 土曜(午前) その際は都度ご連絡下さい。

【3月20日(金・祝)アフターラン ※イベント後親睦会・マラソン報告会あり】
※任意参加・別途イベント参加費・飲食費がかかります。詳細につきましては別途ご案内いたします。

 

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居周辺など
集合
9:00 adidasRUNBASE前 (東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分) ※外で一度受付します。店内に入らぬようお願いします。
時間割
9:30~12:00(120分、180分の回あり)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(JMC会員2,200円)税込み 事前振込
受講料 59,800円(税込) (JMC会員様W受講の場合46,600円)(税込)
※入会時初期費用は
(レッスン費用5か月分(他東京・横浜クラスにも期間中全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)