Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022横浜クラス(土曜午前)

2022年の湘南国際Mを対象とした「はじめてのフルマラソン完走プロジェクト」横浜エリアで開催! 完走目標でまだマラソンの練習をしていないなら「今」から開始するのがベストです! 約5カ月しっかり練習をすれば、まだ5~10キロと走れない方でもマラソンを完走できる力がついてきます! もちろん同じ時期開催のマラソン大会出場予定の方も大歓迎!

【はじめてのフルマラソン完走プロジェクトとは】
■約5カ月の短期集中講座
■レッスン以外の練習も別途ワークシートをご用意します。
■ゼロから始めるフルマラソン完走対策に特化したクラス(過去に参加したことがある方の参加もOK!)
■同じ目標を持つメンバーが集うのでモチベーションを維持しやすい。
■他日程の完走プロジェクトクラスへ参加もできます!たくさん参加して練習を積みましょう!

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。
どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。
しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

★入会特典:早期申込者限定・JMCオリジナルTシャツプレゼント!
(無くなり次第終了とさせていただきます)

                    スケジュールとレッスンテーマ
  開催日 時間 プログラム 開催場所
体験会 10月23日
(土)

8:30-
10:30

【ランニングの基本の姿勢を学ぼう!】
・ランニングフォームの基礎/姿勢の作り方
・40分ジョグ&ウォーク
・ランニングに必要な筋トレ
体験申込み  
入会申込み

みなとみらい周辺など

10月30日
(土)

8:30-
10:30

【ランニングの基本の姿勢を学ぼう!】
・ランニングフォームの基礎/姿勢の作り方
・40分ジョグ&ウォーク
・ランニングに必要な筋トレ

体験申込み   
入会申込み

みなとみらい周辺など

11月13日
(土)

8:30-
10:30

 【本の走り方:4つの基礎ドリルをマスター】
・走りがラクになるランニングドリル
・60分ジョグ&ウォーク
・ランニングに必要な筋トレ

体験申込み   
入会申込み

みなとみらい周辺など
11月27日
(土)
8:30-
11:00
【セルフケアの実践】
・アイシングの知識(セルフケア)
・60分ジョグ

みなとみらい周辺など

12月4日
(土)

8:30-
11:00

【補給食と給水の知識】
・8キロJog(補給食やサプリメントを摂取してみよう)

みなとみらい周辺など
12月18日
(土)
8:30-
11:30

【長い時間ゆっくり走ってみよう】
・2時間LSD走

みなとみらい周辺など

2022年1月8日
(土)
8:30-
11:30

【ロング走にチャレンジ】
・15キロ走(完走ペース)

みなとみらい周辺など

2022年1月22日
(土)

8:30-
11:00

【ペースアップして走ってみよう】
・10キロ走(1キロ7分ペース)

みなとみらい周辺など

2月12日
(土)

8:30-
11:00
【大会の心得】
・5キロ走(1キロ7分ペース)+ジョグ

みなとみらい周辺など

2月26日
(土)

8:30-
11:00

【アフターラン】
・5kmリラックスラン
・ケアストレッチ

みなとみらい周辺など

 

特別練習会プログラム ※別途お申込みする必要はありません。
  開催日 開催時間 集合 イベント名 開催場所
合同
練習会
12月25日(日) 9:00~13:00(予定)

8:30 東京メトロ木場駅3番出口

チャレンジラン12K  東京・木場公園内ランニングコース
試走会 1月16日
(日)
9:00~14:00(予定)  8:45 JR東海道線 二宮駅 改札前 湘南国際M試走会(21K) 湘南国際Mコース(片道)
30K走 1月30日
(日)
9:00~14:30(予定) 8:30 JR新横浜駅 北口改札前 チャレンジラン30K in 新横浜公園 新横浜公園内ランニングコース

 


対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
みなとみらい周辺など
集合
8:00 みなとみらい線日本大通り位1番出口前 ※集合後、ランニングステーション「THE SPACE」までご案内します。
時間割
8:30~11:00(120分、180分の回あり)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(JMC会員2,200円)税込 事前振込
受講料 55,800円(税込) (JMC会員W受講の場合42,600円)(税込)
※入会時初期費用は
(レッスン費用5か月分(他東京クラスにも期間中全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)