【完走P公式LINE】★はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2024冬　レッスン日程一覧

完走プロジェクト2024冬レッスン日程

●プロジェクト期間中はすべてのレッスンにご参加いただけます。
（※完走プロジェクトのレッスンのみ）
●ご登録のクラスの他に追加参加する際、また参加予定のレッスンを欠席する際は
　参加の確認のため必ずご連絡をお願いします。

《クラス開催時間・集合場所》

【東京】
いずれのクラスもお着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。

▶火曜日　10:00～12:30
※集合　9:45　JOGLIS階段上

▶土曜日　14:00～16:30
※集合　13:45　JOGLIS階段上

▶日曜日　9:30～１2:00
※集合　9:15　JOGLIS階段上

【横浜】
▶土曜日　8:30～11:00

《みなとみらい開催》
※集合　8:00　みなとみらい線日本大通り駅1番出口（階段上）
・集合後着替え・荷物預けのできる施設をご案内します。
（不要な方はお着替えを済ませてご集合ください。）

《新横浜公園開催》
※集合　8:00　ＪＲ横浜線　新横浜駅　北口改札出口
・できるだけお着替えを済ませてご集合ください。

完走プロジェクトレッスン日程

【東京】

	東京　皇居周辺			横浜 ①-④みなとみらい ⑤-⑧新横浜公園
講座/持ち物	火曜日 10:00～12:30	土曜日 14:00～16:30	日曜日 9:30～12:00	土曜日 8:30～11:00
①	11月14日	11月11日	11月5日	11月4日＠みなとみらい
②	11月28日	11月25日	11月19日	11月25日＠みなとみらい
③	12月12日	12月9日	12月3日	12月9日＠みなとみらい
④ 《持》補給食	12月26日	12月23日	12月17日	12月23日＠みなとみらい
⑤ 《持》補給食	1月16日	1月13日	1月7日	1月13日＠新横浜公園
⑥ 《持》補給食	1月30日 ※180分（10:00～13:00）	1月20日 ※180分（14:00～17:00）	1月21日 ※180分（9:30～12:30）	1月20日＠新横浜公園 ※180分（8:30～11:30）
⑦	2月13日	2月10日	2月10日	2月3日＠新横浜公園
⑧	2月27日	2月24日	2月24日	2月17日＠新横浜公園

※※レッスンプログラム（東京/横浜）※※
①フォームの基礎作り・基本姿勢と腕振りをマスター/45分Jog＆Walk
②フォームの基礎作り・効率のよい脚運び/体のケア/60分Jog
③走るための体づくり/ゆっくり・長く走る90分LSD
④マラソンに必須の補給食と給水をマスター/ゆっくり・長く走る120分LSD
⑤ペースを決めて走る：12キロペース走
⑥実践練習（１）：15キロペース走（180分）
⑦実践練習（２）：10キロペースアップ走
⑧大会前の心得/10キロレースペース走

《着替え・荷物預けについて》

【東京】
■Jogliｓ　（https://www.joglis.jp/）
※集合時間までにご利用を希望される方は各自でご利用ください。
※ご利用は任意、利用の際は別途料金がかかります。
（事前にWebでのご登録／初回利用時に店頭でのご登録が必要になります。）
初回ご利用時は、集合時間に余裕を持ってご利用ください。

【横浜】
《みなとみらい開催》
■THE SPACE（https://thespace.jp/）
※集合後、ＴＨＥＳＰＡＣＥをご案内します。
ご利用は任意、利用の際は別途料金がかかります。

《新横浜公園開催》
■公園内第3レストハウス内更衣室・コインロッカー
使用開始が8:30となります。
荷物を預ける時間はとりますので、レッスンに不要な荷物はコインロッカーをご利用ください。
（新横浜公園での開催時はできるだけお着替えを済ませてご参加下さい）

特別練習会

●完走プロジェクトのプログラムとして実施する練習会です。
●試走会は2つの組み合わせで選択してください。（A1とA2, B1とB2, A1とB2など）
3つ以上の試走会のご参加をご希望の場合は、追加参加という形で承ります。（参加費用は3,300円（会員さま特別価格））
●チャレンジラン30Ｋは全クラス共通の練習会です。

※当日ご参加人数把握のため、事前に出欠確認を行います。出席/欠席の申請については別途ご案内します。

特別練習会

	試走会	集合
☆特別練習会 ※選択（A1） 1月8日（月祝） 8:00～14:00	チャレンジ！マラソン大会コース試走東京M試走会（前半21K）	集合　7:30 都営大江戸線　都庁前駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合
☆特別練習会 ※選択（A2） 1月27日（土） 8:00～14:00	チャレンジ！マラソン大会コース試走東京M試走会（後半21K）	集合　7:30 都営大江戸線両国駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合
☆特別練習会 ※選択（B１） 1月11日（木） 10:00～15:00	チャレンジ！マラソン大会コース試走東京M試走会（前半21K）	集合　9:45 都営大江戸線都庁前駅　A5 地上出口 ※お着替えを済ませて集合
☆特別練習会 ※選択（B2） 1月25日（木） 10:00～15:00	チャレンジ！マラソン大会コース試走東京M試走会（後半21K）	集合　9:45 都営大江戸線両国駅　A1 地上出口 ※お着替えを済ませて集合
★特別練習会 ※全クラス共通 12月16日（土） 9:00～13:15	チャレンジラン12K 冬の大祭り！ in木場公園	集合　8:30 東京メトロ東西線木場駅　3番出口 ※お着替えを済ませて集合
★特別練習会 ※全クラス共通 2月12日（月祝） 8:30～15:00	チャレンジラン30K in駒沢公園	集合　8:00 東急田園都市線駒沢大学駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合
★特別練習会 ※全クラス共通 3月23日（土）午前中開催予定	マラソン大会アフターリフレッシュRUN＆ストレッチ	詳細決まり次第ご案内します