【完走P公式LINE】★はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025冬 レッスン日程一覧
完走プロジェクト2025冬レッスン日程
●プロジェクト期間中はすべてのレッスンにご参加いただけます。
（※完走プロジェクトのレッスンのみ）
●ご登録のクラスの他に追加参加する際、また参加予定のレッスンを欠席する際は
参加の確認のため必ずご連絡をお願いします。
《クラス開催時間・集合場所》
【東京】
いずれのクラスもお着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
▶水曜日
10:00～12:30（※180分の回あり）
※集合；9:55 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶土曜日
8:30～11:00 （※180分の回あり）
※集合 8:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶日曜日
13:30～16:00 （※180分の回あり）
※集合 13:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
【東京】
いずれのクラスもお着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
▶水曜日
10:00～12:30（※180分の回あり）
※集合；9:55 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶土曜日
8:30～11:00 （※180分の回あり）
※集合 8:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶日曜日
13:30～16:00 （※180分の回あり）
※集合 13:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
完走プロジェクトレッスン日程
【東京】
| 東京 皇居周辺 |
|||
| 講座/持ち物 | 水曜日 10:00～12:30 |
土曜日 8:30～11:00 |
日曜日 13:30～16:00 |
| ① |
11月6日 |
11月16日 | 11月17日 |
| ② |
11月20日 |
11月30日 | 11月24日 |
| ③ |
12月4日 |
12月7日 | 12月1日 |
| ④ 《持》補給食 |
12月18日 |
12月21日 | 12月15日 |
| ⑤ 《持》補給食 |
1月15日 |
1月4日 | 1月5日 |
| ⑥※180分 《持》補給食 |
1月29日 |
1月25日 | 1月19日 |
| ⑦ 《持》補給食 |
2月5日 |
2月8日 | 2月2日 |
| ⑧ |
2月26日 |
2月22日 | 2月16日 |
※※レッスンプログラム（東京）※※
①フォームの基礎作り・基本姿勢と腕振りをマスター/45分Jog＆Walk
②フォームの基礎作り・効率のよい脚運び/体のケア/60分Jog
③走るための体づくり/10キロのランニングに挑戦！
④マラソンに必須の補給食と給水をマスター/12キロのランニングに挑戦！
⑤実践練習（１）：ペースを決めて走る（12キロ）
⑥実践練習（2）：ペースを維持して走る（15キロ）
⑦実践練習（3）：ペースメイクして走る（12キロ）
⑧大会前の心得/10キロレースペース走
《着替え・荷物預けについて》
■Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（https://reraku.jp/studio/nagatacho）
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線 永田町駅 4番出口より徒歩1分
※利用の際はJMCのレッスンで利用する旨お伝えいただくと700円でご利用いただけます。
※施設利用料を含めて施設内はすべてキャッシュレスとなります。
※ご利用の場合は各自でお手続きをお願いします。時間に余裕をもってお越しください。
■Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（https://reraku.jp/studio/nagatacho）
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線 永田町駅 4番出口より徒歩1分
※利用の際はJMCのレッスンで利用する旨お伝えいただくと700円でご利用いただけます。
※施設利用料を含めて施設内はすべてキャッシュレスとなります。
※ご利用の場合は各自でお手続きをお願いします。時間に余裕をもってお越しください。
特別練習会
●完走プロジェクトのプログラムとして実施する練習会です。
●チャレンジラン30Ｋは全クラス共通の練習会です。
●試走会下記の中から選択してご参加ください。（2つ）
※当日ご参加人数把握のため、事前に出欠確認を行います。出席/欠席の申請については別途ご案内します。
特別練習会
| 試走会 | 集合 | |
☆特別練習会 ※選択（A1） 1月8日（水） 10:00～15:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京Ｍ（前半21Ｋ） 都庁前～両国 |
・集合・受付 9:45 |
☆特別練習会 ※選択（A2） 1月22日（水） 10:00～15:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京Ｍ（後半21Ｋ） 両国～東京駅 |
・集合 9:45 |
☆特別練習会 ※選択（B1） 1月13日（月祝） 8:00～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京Ｍ（前半21Ｋ） 都庁前～両国 |
・集合・受付 7:30～7:40 都営大江戸線 都庁前駅 改札出口 ※7:30～40の間に必ず受付を済ませてください。 （7:40になりましたら移動を開始します） ※お着替えを済ませてご集合ください。 |
☆特別練習会 ※選択（B2） 1月18日（土） 8:00～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京Ｍ（後半21Ｋ） 両国～東京駅 |
・集合・受付 7:30～7:40 都営大江戸線 両国駅 改札出口 ※7:30～40の間に必ず受付を済ませてください。 （7:40になりましたら移動を開始します） ※お着替えを済ませてご集合ください。 |
★特別練習会 ※選択（どちらか1つ） 2月4日（火） 9:30～15:00 |
チャレンジラン30Ｋ in駒沢公園 |
・集合 9:00 東急田園都市線駒沢大学駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり |
★特別練習会 ※選択（どちらか1つ） 2月11日（火祝） 8:30～15:00 |
チャレンジラン30K in駒沢公園 |
・集合 8:00 東急田園都市線駒沢大学駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり |
| ★アフターRUN ※全クラス共通 3月15日（土） 9:30～11:30 |
アフターＲＵＮ 5キロリフレッシュＲＵＮ×リセットストレッチ （皇居周辺） |
・集合；9:25 Re.Ra.Ku.PRＯ永田町（入口外） |
※ご不明な点がございましたら info@jmcrun.com 宛てにお問い合わせください。
