Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2019東京 (木曜・午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に2月~3月(東京マラソン、名古屋ウィメンズなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!


※東京クラスの火曜午前・木曜日夜・土曜午後・日曜午前、横浜クラスの土曜日午前の講座の日程にもご参加いただけます。
※特別練習会(試走会A1・2、B1、2)は選択プログラムです。目標の大会時期に合わせ2つご選択ください。

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会

10月11日(木)

体験申込み 入会申込み
体験会

10月25日(木)

体験申込み 入会申込み

11月8日(木)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み   ※120分
11月22日(木) ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける
体験申込み  ※120分
12月6日(木) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
12月20日(木) ■補給食と給水/10キロJog
特別練習会 12月24日(月祝) ■JMC冬の大祭り
1月10日(木) ■【実践】15㌔走(1)※180分
★東京M試走会(前半)
(選択A1)

1月14日(月祝)

■東京マラソン試走会(前半21K)
8:00~14:00(7:30 東京都庁第一庁舎前(スタート地点))

★【平日】
東京M試走会(前半)
(選択B1)

1月15日(火)

■東京マラソン試走会(前半21K)
10:00~16:00(9:30 東京都庁第一庁舎前(スタート地点))

1月24日(木)

■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)

★【平日】
東京M試走会(後半)
(選択B2)

1月29日(火)

■東京マラソン試走会(後半21K)
10:00~16:00(9:45 東京メトロ東西線門前仲町駅1番出口)

★東京M試走会(後半)
(選択A2)
2月3日(日)

■東京マラソン試走会(後半21K)
8:00~14:00(7:30 東京メトロ東西線門前仲町駅1番出口)

2月7日(木)

■【実践】15㌔走(2)※180分

特別練習会 2月11日(月祝)

■チャレンジラン30K駒沢公園 8:30~13:00
(8:00 東急田園都市線 駒沢大学駅 改札出口)

2月21日(木)

■大会までの心得(1)
3月7日(木) ■大会までの心得(2)
特別練習会 3月21日(木祝) ■アフターラン

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居
集合
9:30 adidasランベース前(東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分)
時間割
10:00~12:00 ※120分、180分の回あり
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子、手袋
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)事前振込
受講料 54,000円(税込) (JMC会員様W受講の場合43,200円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)