はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2019東京 (火曜・午前)
はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に2月~3月(東京マラソン、名古屋ウィメンズなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。
フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!
※東京クラスの木曜日午前・木曜日夜、横浜クラスの土曜日午前の講座の日程にもご参加いただけます。
※特別練習会(試走会A1・2、B1・2)は選択プログラムです。目標の大会時期に合わせ2つご選択ください。
★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)
体験会 |
10月16日(火) |
体験申込み 入会申込み |
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体験会 |
10月23日(火) |
体験申込み 入会申込み |
① |
11月6日(火) |
■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り 体験申込み ※120分 |
② | 11月20日(火) | ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける 体験申込み ※120分 |
③ | 12月4日(火) | ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog |
④ | 12月18日(火) | ■補給食と給水/10キロJog |
特別練習会 | 12月24日(月祝) | ■JMC冬の大祭り |
⑤ | 1月8日(火) | ■【実践】15㌔走(1)※180分 |
★東京M試走会(前半) (選択A1) |
1月14日(月祝) |
■東京マラソン試走会(前半21K) 8:00~14:00(7:30 東京都庁第一庁舎前(スタート地点)) |
★【平日】 |
1月15日(火) |
■東京マラソン試走会(前半21K) 10:00~16:00(9:45 東京都庁第一庁舎前(スタート地点)) |
⑥ |
1月22日(火) |
■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分) |
★【平日】 |
1月29日(火) |
■東京マラソン試走会(後半21K) 10:00~16:00(9:45 東京メトロ東西線門前仲町駅1番出口) |
★東京M試走会(後半) (選択A2) |
2月3日(日) |
■東京マラソン試走会(後半21K) 8:00~14:00(7:30 東京メトロ東西線門前仲町駅1番出口) |
⑦ | 2月5日(火) |
■【実践】15㌔走(1)※180分 |
特別練習会 | 2月11日(月祝) |
■チャレンジラン30K駒沢公園 8:30~13:00 (8:00 東急田園都市線 駒沢大学駅 改札出口) |
⑧ |
2月19日(火) |
■大会までの心得(1) |
⑨ | 3月5日(火) | ■大会までの心得(2) |
⑩ | 3月21日(木祝) | ■アフターラン |
- 対象
- 20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
- レッスン場所
- 皇居
- 集合
- 9:30 adidasランベース前(東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分)
- 時間割
-
火10:00~12:00 ※120分、180分の回あり
- 服装・持ち物
- 運動のできる服装、シューズ、帽子、手袋
タオル、飲料(ペットボトルなど)
- 費用
-
体験費 3,240円(税込)事前振込 受講料 54,000円(税込) (JMC会員様W受講の場合43,200円)(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(他曜日クラスにも期間中は全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)