Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2019 横浜クラス(土曜・午前)

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう!
本プロジェクトは主に冬の2月~3月(東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンなどなど)にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!


※東京クラスの火曜午前・木曜午前・木曜午後・土曜午後・日曜午前の講座の日程にもご参加いただけます。
※特別練習会(試走会A1・A2、B1・B2)は選択プログラムです。2つご選択ください。

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験会

10月13日(土)

体験申込み 入会申込み
体験会

10月27日(土)

体験申込み 入会申込み

11月10日(土)

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
体験申込み   ※120分
11月17日(土) ■柔軟性をアップして効率的な動きを身につける
体験申込み  ※120分
12月1日(土) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
12月15日(土) ■補給食と給水/10キロJog
特別練習会 12月24日(月祝) ■JMC冬の大祭り

1月12日(土) ■距離を伸ばして走ろう 15キロ走 (補給食・給水)
※180分
★東京M試走会(前半21K)
(選択A1)
1月14日(月祝) ■東京マラソン試走会(前半21K)
8:00~14:00(7:30 東京都庁第一庁舎前(スタート地点))
★【平日】
東京M試走会(前半21K)
(選択B1)
1月15日(火) ■東京マラソン試走会(前半21K)
10:00~16:00(9:45 東京都庁第一庁舎前(スタート地点))
1月26日(土) ■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)
★【平日】
東京M試走会(後半21K)
(選択B2)
1月29日(火曜) ■東京Mコース試走会(後半21K)
10:00~16:00(9:45 東京メトロ東西線門前仲町駅1番出口)
★東京M試走会(後半21K)
(選択A2)
2月3日(日) ■東京Mコース試走会(後半21K)
8:00~16:00(7:30 東京メトロ東西線門前仲町駅1番出口)
2月9日(土) ■本番を想定したペースで走ろう!(15キロペース走)
※180分
特別練習会 2月11日(月祝)

■チャレンジラン30K in駒沢公園
8:30~15:00(8:00東急田園都市線・駒沢大学駅改札出口集合)

2月16日(土) ■大会までの心得(1)
2月23日(土) ■大会までの心得(2)
3月21日(木祝) ■アフターラン
対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
象の鼻パーク、臨港パーク、山下公園など
集合
9:00 みなとみらい線日本大通り駅1番出口(地上)※もしくはザ・スペース前9:25までに集合(着替えた状態で)
時間割
9:30~12:00 (120分の回、180分の回あり)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(JMC会員2,160円)税込み 事前振込
受講料
※入会時初期費用は54,000円(税込) (JMC会員様W受講の場合43,200円)(税込)
(レッスン費用5か月分(東京クラスにも期間中全て参加可)、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)