フルマラソンセカンドチャレンジクラス 東京(木曜夜)

セカンドチャレンジクラスは、フルマラソンにもう一度チャレンジしたい! 今度は歩かず完走したい! 完走する走力をキープしたい! という方向けクラスです。 

フルマラソン完走に必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※火曜午前・土曜午後、横浜日曜午前セカンドチャレンジクラス、5時間切りに振替可能です。

※練習場所は皇居周辺となります。

 

体験申込み

【スケジュールとカリキュラム】
日程 レッスンカリキュラム 場所
3/19(木)

体験会【フォーム基礎・60分ジョグで体力確認】

・フォーム① 姿勢編
・60分ジョグ

皇居周辺
19:00~21:00
4/2(木)

体験会【フォーム基礎②・10キロ走で走力確認】

・フォーム② 上半身編
・10キロ走(皇居2周)

皇居周辺
19:00~21:00 
4/16(木)

体験会【フォーム基礎③・少し速く走ってみよう!】

・フォーム② 脚周り
・10キロ走(キロ7分前後)

皇居周辺
19:00~21:00 
5/7(木)

【スタミナ・筋持久力アップ】

・腕振りドリル

・10分走×2+50分ジョグ(R10分) ・ダイナミックラン3本

皇居周辺
19:00~21:30  
5/21(木)

【スタミナ・筋持久力アップ】

・腕振りドリル

・90分LSD ・ダイナミックラン3本

皇居周辺
19:00~21:30  
6/4(木)

【スピード強化】

・脚運びドリル

・20分走+50分ジョグ ・ダイナミックラン3本

皇居周辺
19:00~21:30  
6/18(木)

【スピード強化】

・体重移動ドリル

・30分走+40分ジョグ ・ダイナミックラン3本

皇居周辺
19:00~21:30

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対象
20才以上の健康な方、フルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居周辺
集合
18:30
アディダス・ランベース前
時間割
19:00~21:30
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))