2017年04月30日【東京】春の1日ランニング合宿in光ヶ丘公園

あなたの走りをレベルアップ!みんなで楽しくランニング三昧!!
『JMC春の1日ランニング合宿』

今年は東京;「光ヶ丘公園」で開催です。(4年半ぶり3度目(^^)/
JMC1日合宿は、午前午後の2部構成となっており、みっちり基礎体力から磨き上げ、体作りから見直して走りをレベルアップする内容です。走り方、心肺機能、筋力・筋持久力と全身を強化しましょう(^^)/

【内容】
・フォーム改善・上達&体力UPランニングドリルレッスン
・ラン力向上チームトレーニング ・60分LSD(クロスカントリーコース含む)
(昼食休憩1時間あり)・・・昼食は各自あらかじめご用意ください。
・お楽しみリレー(中身は当日までのお楽しみ)
・クールダウンジョグ
・筋トレサーキット
・青空ストレッチ(芝生に寝て行います。スポーツタオル、レジャーシートなどをご用意ください)

★終了後はお風呂の王様でゆっくり汗を流せます!
ぜひお湯につかって疲れをとってください^^ お風呂上がりの乾杯もあります!(希望者)

担当:岩下コーチ 内田コーチ 豊島コーチ

日程
2017年04月30日(日)
対象
20才以上の健康な方 ※10キロ程度走る体力のある方
会場
光が丘公園 
時間
9:30~15:30
集合
9:00
東武東上線成増駅南口 ※着替えた状態でご集合ください。(現地集合の方はご相談ください。)
参加費
4,320円(会員)/5,400円(一般) 事前振込
定員
40名
着替え・荷物預け
  • お着替えを済ませてご集合ください。
  • 集合場所から公園までの間にある、「お風呂の王様光ヶ丘店」の外ロッカーに荷物を預けられます。※預けない場合は荷物の管理は各自でお願いします。
  • 貴重品はウェストポーチなど身に着けられるようにしてください。
    ※終了後はお風呂の王様に再度ご案内いたします。
    (ご利用は任意です。別途料金がかかります)
  • 集合時間には遅れないようお越しください。時間になりますと移動してしまいますのでご了承ください。
  • 持ち物・・・水分補給のできる飲み物(ペットボトル2本以上)、昼食、お金(途中で飲食物の購入等)、帽子、サングラス、レジャーシートもしくは少し大きめのタオル
  • ※公園内に売店あり、集合場所から公園までの間にコンビニもあり
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