2017年5月7日【東京】炎の練習会(番外編)チャレンジランin済美山

月に一度の炎の練習会!フルマラソンで4時間を切りたい!
ハーフマラソンで2時間を切りたい!方向けの練習会です。
今回は、番外編。神宮外苑を飛び出して、『陸上競技場』を使って走ります! 1周400mで、整備されているので走りやすいですよ^^

今回は、トラックを使ってスピード強化としてインタバールを行います!
フルマラソンシーズンもひと段落したので、10kmやハーフマラソンに切替えて、 スピードを磨きませんか?部活生?選手気分を味わいたいだけもありです(^^)
全部こなせなくても大丈夫です!自分の力を試してみませんか?\(^o^)/

【レッスン内容】
①フォーム改善・ステップアップランニングドリル
②プチ筋トレ
③1,000m×3~5+200m×3 (目安1kmペース4分50秒~5分)
④起伏コース15分JOG

担当:岩下淑コーチ

日程
2017年05月07日(日)
対象
20才以上の健康な方、連続して5㎞以上走る体力のある方
会場
済美山運動場(陸上競技場) 
時間
10:00~12:30
集合
9:30
東京メトロ丸の内線 方南町駅西口地上 集合
※お着替えを済ませた状態でご集合ください。
※駅から10分ほど歩きます。
参加費
3,240円 (JMC会員様2,700円)
定員
15名
着替え・荷物預け
  • 各自お着替えを済ませた状態でご集合ください。
  • 競技場にはロッカーは完備されてません。貴重品などは駅のロッカーをご利用ください。
  • 拠点として荷物を置くようにシートは敷きます。
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