Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

2017年11月03日【湘南】30KチャレンジRUN in茅ヶ崎

フルマラソンに挑戦する方なら 大会本番までに一度は走っておきたいのが「30キロ」走。

秋冬ののフルマラソン挑戦を向けて
▼なかなか長い距離の練習が一人では出来ない
▼距離に不安がある
▼一度も30Kを走ったことがない  など
初挑戦の方は、長時間、そして30キロ走ると体がどうなってしまうのか?
大会本番のシミュレーションとして。
不安解消、自信をつけるためにもぜひご参加ください!

フルマラソンは2回目以降という方は、 レースをイメージした設定ペースで走ることで より実践的な練習としてご利用ください。

ペースは3~4つに分けて設定(予定)
A:5時間走(1キロ7分30~8分)…制限時間7時間のフルマラソンを時間いっぱい使ってとにかく完走したい方
B:1キロ7分ペース…フルマラソンを5時間~5時間半で完走
C:1キロ6分30秒ペース…フルマラソンを5時間以内で完走
D:1キロ6分ペース…フルマラソンを4時間30分以内で完走

担当:宮川誓

日程
2017年11月03日(金)
対象
20才以上の健康な方 ※20㌔は走る体力のある方、湘南国際マラソンに初めて挑戦する方
会場
茅ヶ崎サイクリングコース(6キロ往復コース) 
時間
9:00~15:30
集合
8:30
JR茅ヶ崎駅改札前
参加費
3,780円 (JMC会員3,240円) 事前振込
定員
40名
着替え・荷物預け

※お着替えを済ませてご集合ください

※荷物の管理は各自でお願いいたします。(ランニングバッグやウエストポーチをご利用いただく等)

 □持ち物

・水分補給のできる飲み物

・帽子・手袋 (防寒対策は必須です。)

・補給食・軽食(大会当日に食べるエネルギージェル等をはじめとした補給食等)

※途中コンビニに立ち寄り休憩時間をとりながら行います。追加購入も可能です。

※終了後ご希望の方は、入浴施設「湯快爽快ちがさき店」をご利用いただけます(利用は任意、利用の際は参加費とは別途料金がかかります(850円))
http://www.yukaisoukai.com/chi/ (北茅ヶ崎駅よりすぐ)
  • DSC_0021
  • KIMG0012
  • KIMG0011
LINEで送る