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2017年10月09日【埼玉】JMC秋の1日ランニング合宿in航空公園(ハーフハーフ)

あなたの走りをレベルアップさせる『JMC1日ランニング合宿』

いよいよマラソンシーズンに突入!目標に向けてしっかり準備をしておきましょう!
毎年恒例の秋の1日合宿。今回は「所沢航空公園」で行います!
JMC1日合宿は、午前・午後の2部構成になっております。今年はなんと、午前ハーフ、午後ハーフの距離!にチャレンジ!走り込み重視の1日合宿です!スタミナの確認、脚ができてきているかの確認も含め、長距離、長時間の実践練習は、一人だとなかなか肉体的にも精神的にも上手くできなかったりします。でも仲間との練習、しかも周回の練習なら安心です(^^)/
1周3.25キロのアップダウンのあるコースで、自分のマイペースを刻んで走ってみましょう!
(参考; 21K 6周19.5K+1.6K 30K9周+800m )

・8:45 ウォーミングアップ
・9:15 午前の部スタート
・11:45 前半終了(※2:30でハーフの距離までいかなくても一度終了。)
・クールダウン
・12:00~12:45(休憩)
・12:45 午後の部ウォーミングアップ
・13:15 午後の部ハーフスタート
・15:45後半終了 (※2:30でハーフの距離までいかなくても終了。)
・クールダウン青空ストレッチ(大きめのタオルを持参ください)
・16:15完全終了

担当:宮川誓 岩下淑

日程
2017年10月09日(月)
対象
20才以上の健康な方 
会場
所沢航空記念公園 
時間
8:45~16:15(スタート9:15)
集合
8:15
西武新宿線航空公園駅 改札前
※着替えた状態でご集合ください。
参加費
5,400円(一般)/4,320円(会員) 事前振込
定員
30名
着替え・荷物預け
  • お着替えを済ませてご集合ください。
  • 集合時間には遅れないようお越しください。時間になりますと移動してしまいますのでご了承ください。
  • 貴重品はウェストポーチなど身に着けられるようにしてください。拠点は作ります。
  • 持ち物・・・水分補給のできる飲み物(ペットボトル2本以上)、昼食、お金(途中で飲食物の購入等)、帽子、着替えなど
  • ※お昼の時間を挟むので、各自必ず昼食・補給食のご用意をお願い致します。(コンビニも駅前にあります。)
  • ※フィジールアイシングキットをお持ちの方は、ぜひご持参ください。
  • ※※大会、記録会ではありません。基本的に、午前ハーフ+午後ハーフという内容ですが、30K走にチャレンジしたい方は事前にお知らせください。午前だけ、もしくは午後はできる範囲でももちろんOK。(参加費は変わりませんのでご了承ください。)
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