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2017年12月9日(土)第4回1DAYスペシャルレッスン ~ラントレ強化練習・炎SP~

Japanマラソンクラブがおくる1DAYスペシャルレッスン!あなたの走りを確実にステップアップ! 現在行っている皇居60分週替わりラントレクラスの“1か月分のメニュー”を1日ですべて体験・実践。
今回で4回目の開催です!強化練習デイとして、身体にちょっぴり負荷をかけて冬のシーズンに気合を入れましょう(^^)/ 身体が目覚める!走りがダイナミックに変わる!JMCメソッド総集編的なレッスンです。

※長く走る、ペースを決めて走るなどのマラソン練習ではありません。 ランニングの基礎となる走力UPのトレーニングです。

【第1部】ランニングドリル三昧でウォームアップ!(ダイナミックフレキシビリティドリル各種)
【第2部】筋トレサーキットで筋持久力を強化!
【第3部】坂道トレーニング×5で脚力と心肺機能強化!
【第4部】ショートインターバル走で心肺機能とスピード強化!

※走りのレベルは問いません。各自のレベルでご参加OKです。

担当:宮川誓コーチ

日程
2017年12月09日(土)
対象
20才以上の健康な方
会場
永田町周辺 
時間
9:15~12:00
集合
8:45
adidasRUNBASE前(東京メトロ永田町駅4番出口)http://adidas.jp/running/runbase/
※荷物預け・施設利用不要の方は9:00までにお越しください。
参加費
3,780円 (会員3,240円) 事前振込
定員
15名
着替え・荷物預け
  • 集合場所前の施設adidasRUNBASEがご利用いただけます。
  • 利用は任意。※施設利用の場合は別途料金がかかります。
  • 持ち物/水分補給のできるお飲物は必ずご持参ください。ドリンクは持って移動しますので、ボトルポーチや小さいバックパックなどがあると良いです。(長い距離などは走りませんが、移動をするため)
  • 防寒対策に帽子、手袋など各自ご用意ください。