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2020年10月25日(土)【東京】心拍トレーニング~LT走にチャレンジしよう!

マラソン能力向上のために「LT値(無酸素性作業閾値)」を高める「LT走」というトレーニングがあります。皆さんもどこかで聞いたことはあるのではないでしょうか? 厳密に計測するには専門施設で走らないと分からないのですが、ある程度は心拍数で目安が分かります。

「LT走」とは簡単にいうと、乳酸が溜まる前にそれを再エネルギーとして使って走る能力を高める練習です。本イベントでは、自分のLT値の目安となる心拍数ベースで客観的に見ながら実際にLT走に挑戦してもらいます。
※体感的には、そこそこキツく感じるペースで20~30分程走るトレーニングになります。

【LT走とは?】
・無酸素運動と有酸素運動の境目となる目安心拍数で走るトレーニング方法。
・乳酸処理する能力を高め、有酸素運動を長時間続ける能力を養う。

ペースに囚われない適切な負荷のジョギングを行うことで効率よく身体をステップアップさせていきましょう!
※簡単な座学後、ウォーミングアップやドリル、LT走前後にも長めのジョグやダイナミックランを行います。

担当:川野耕太朗

日程
2020年10月25日(日)
対象
20才以上の健康な方 ※心拍計付きウォッチなどお持ちの方
会場
駒沢公園 
時間
9:00~11:30
集合
8:30 東京メトロ田園都市線 駒沢大学駅 改札前 ※集合後、駒沢公園まで移動します。
参加費
JMC会員3,300円(一般3,850円) 事前振込 または クレジットカード払い
定員
10名
着替え・荷物預け
  • 簡単な更衣で済むようある程度お着替えを済ませた上でお越しください。
  • ビニールシートを敷きますのでそこにお荷物は置いておけますが自己管理となります。
  • 貴重品はポーチなどに身に付けるなどお願いします。
  • 水分補給のできる飲み物をご用意下さい。
  • ガーミンのランニングウォッチなど、心拍が計れるものを必ずお持ちください。