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2020年10月25日(日)【東京】ガーミンを活用しよう! ゆっくり体脂肪燃焼ゾーンで走る!

ガーミンの心拍計付きウォッチを活用しよう!

マラソンのためのトレーニングの基礎は「ゆっくり走る」こと。継続することで有酸素ベースの身体になりマラソン向けに長く走れるようになります。ただ、どのくらいゆっくり走ればいいのか? キロ〇分なのか? 感覚に頼るのか? 分からないことが多いと思います。

せっかく心拍計付きウォッチをお持ちであるなら、自分の「心拍」を確認することでどのくらいで走れば効果的なのか目安が分かります。

本イベントでは、心拍トレーニングの座学を最初に行い(20~30分程度)、各自で心拍計を確認しながらマラソン体質になるための体脂肪燃焼・LSDゾーンで走る練習をします。連続して走れる方は最大90分程を予定。途中で休憩しながら走るのもありです。※人によっては早歩きになってしまう方もいると思います。

マラソンの基礎作りのための心拍数・ペース感覚を掴み今後の練習に役立てましょう!

・ダイエットのためのジョギング
・健康増進、改善のためのジョギング
・これからランニングを始める方
にもおすすめです!

※ご自身で心拍計付きウォッチをお持ちの方は必ずご持参下さい。

担当:川野耕太朗

日程
2020年10月25日(日)
対象
20才以上の健康な方 ※心拍計付きウォッチなどお持ちの方
会場
駒沢公園 
時間
9:00~11:30(終了予定)
集合
8:30 田園都市線 駒沢大学駅 改札前
※集合後、駒沢公園へ移動します。
※現地集合希望の方は一度ご相談下さい。
参加費
JMC会員3,300円(一般3,850円) 事前振込 または クレジットカード払い
定員
10名
着替え・荷物預け
  • 簡単な更衣で済むようある程度お着替えを済ませた上でお越しください。
  • ビニールシートを敷きますのでそこにお荷物は置いておけますが自己管理となります。
  • 貴重品はポーチなどに身に付けるなどお願いします。
  • 水分補給のできる飲み物をご用意下さい。
  • ガーミンのランニングウォッチなど、心拍が計れるものを必ずお持ちください。