Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

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2022年12月17日(土)【東京】ゼロから始めるランニング!4つのステップで走りを基礎からマスターしよう!

これからランニングを始めてみたい!
健康のため、ご自身のカラダのために、ランニングに挑戦してみたい!
せっかく始めるなら基礎からしっかり学んでみたい!!
まったくゼロからスタートする、初心者の方のためのランニング教室です。

ランニングはシューズやウェアさえあればどこでも取り組むことができる手軽なスポーツ。
また、脂肪燃焼や心肺機能の向上、こころの安定など、心身ともに健康を維持するうえで生涯取り組みたいスポーツでもあります。
一方で、運動習慣なく、基礎体力(柔軟性や筋力、心肺機能など)が低下したままやみくもに始めると
膝や股関節などの痛み、また体に過度に負担をかけてしまう場合もあります。

安全に、また長くランニングを楽しむためには、
ランニングを始めるための準備をしっかり行うこと
そして、正しいフォームを身につけること
ご自身にあった強度で行うことが重要です。

当講座では、
4つのステップで着実に走る力を身につけて
ランニングを楽しみながら、日常生活の中で習慣化していただけるような内容となっています!
是非これから一緒にランニングを始めてみませんか??
ご参加をお待ちしております!

※講座は1回ごとのご参加でももちろんOKですが
全4回のご受講いただくことで、体系的にランニングを学ぶことができる内容となっています。

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《講座内容(東京)》9:00~11:00

【講座1】11月26日(土)
・走りの基礎「基本の姿勢」づくり
・走りにつながる「ウォーキング」と「ウォーク+ジャンプ」をマスターする

【講座2】12月3日(土)
・楽な腕振りをマスターする
・歩きから走りへ!「ウォーク+ジョグ」をマスターする

【講座3】12月17日(土)
・脚運びのカナメとなる”股関節”を使った走りをマスターする
・ウォークとジョグの繰り返「ジョグ&ウォーク」に挑戦!

【講座4】1月14日(土)
・重心を引き上げてもっと楽に走ってみよう!
・ジョグ&ウォークで3キロのコースに挑戦してみよう!

担当:深野コーチ

日程
2022年12月17日(土)
対象
18才以上の健康な方
会場
皇居 
時間
9:00~11:00
集合
8:45 ジョグリス地上出口前(施設利用は任意・別途使用料、初回登録手数料かかります)
※お着替えを済ませたうえで受付下さい。
〒102-8080 東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
・東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分
https://www.joglis.jp/
※初回利用の際は事前にWebでのご登録と、利用時の店頭でのご登録が必要となります。
ご利用される場合はお時間に余裕をもってお越しいただき、各自でのお手続き・ご利用をお願いいたします。
参加費
一般3,300円/会員2,200円 ※全4回申込 13,200円(会員 8,800円) ※いずれも税込
定員
10名
着替え・荷物預け

・お着替えを済ませてご集合ください。
※お着替え・荷物預けはJOGLIS(https://www.joglis.jp/)のご利用が便利です。
 ご利用は任意です。また、ご利用の際は各自でお願いいたします。
(初回利用時は、事前にWebでのご登録、また店頭でのお手続きが必要となります。お時間に余裕をもってお越しください。)

《持ち物》
・水分補給のできる飲み物
・帽子
・手袋
※レッスンの中でランニングを始める際に揃えたほうがよいものをご紹介・アドバイスします。
 必要なものは徐々に揃えていただければと思います!
(水分補給のできる飲み物と、寒さ対策のための手袋は必ずご持参ください。)