本プロジェクトはおもに２～３月にかけて
東京Mや名古屋WMなどはじめてフルマラソンに挑戦する方や、
いつかはフルマラソンに挑戦したい！
全く走ったことはないけれど、これからランニングを始めてみたい！という向けの約4か月の集中講座です。

本講座では、約4か月の間でランニングに必要な基礎知識、準備、基本の走り方から、
マラソン完走のための体力づくりまでをステップバイステップで着実に行います。
最初は歩きから、そして走れる距離がゼロから5キロ、10キロ、15キロ…と、
確実にステップアップしていける講座となっています^^

遠回りせず、短期集中で無理なく夢を実現させましょう！

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートや特別練習会もこのプロジェクトならではです。
体験レッスンではフルマラソン挑戦の心得やこれからランニングを始めるにあたって必要な準備、
ウォーミングアップや走り方の基礎を練習していきます！

先ずはご体験ください！

担当：三輪コーチ

日程

2023年10月14日（土）

対象

18才以上　フルマラソンに挑戦する方

会場

皇居　

時間

14:00～16:30

集合

13:45　ジョグリス地上出口前（施設利用は任意・別途使用料、初回登録手数料かかります）
※お着替えを済ませたうえで受付下さい。
〒102-8080　東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
・東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分
https://www.joglis.jp/
※初回利用の際は事前にWebでのご登録と、利用時の店頭でのご登録が必要となります。
ご利用される場合はお時間に余裕をもってお越しいただき、各自でのお手続き・ご利用をお願いいたします。

参加費

3,300円（税込）／会員2,200円（税込）※※会員とは、定期クラスに通われている方が対象となります。

定員

10名

着替え・荷物預け

• お着替えを済ませたうえで受付下さい。
• 施設の利用は任意です。※利用の際は別途料金がかかりますので予めご了承ください。
• 施設の初回利用時に登録手数料がかかります。また、お手続きの時間がありますので余裕をもってお越しください。
• 持ち物；水分補給のできる飲み物、帽子、給水用のボトルポーチなど