本プロジェクトはおもに2024年2月～3月にかけて開催される
東京Mや名古屋WM、板橋シティMなどはじめてフルマラソンに挑戦する方や、
いつかはフルマラソン、（もちろんハーフマラソンも）に挑戦したい！
全く走ったことはないけれど、これからランニングを始めてフルマラソンにチャレンジしてみたい！という向けの約4か月の集中講座です。

本講座では、ランニングに必要な基礎知識、準備、基本の走り方から、
マラソン完走のための体力づくりまでをステップバイステップで着実に行います。
最初は歩きから、そして走れる距離がゼロから5キロ、10キロ、15キロ…と、
確実にステップアップしていける講座となっています^^

遠回りせず、短期集中で無理なく夢を実現させましょう！

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートや特別練習会もこのプロジェクトならではです。
体験レッスンでは本講座の内容を実際にご体験いただきます。
フルマラソン挑戦の心得やこれからランニングを始めるにあたって必要な準備
フルマラソンを走り切るために重要となる走り方の基礎（姿勢作り・腕振り・脚運び等）
ケガをせずに着実にフルマラソンを完走するための基礎作りに必須の《ウォーキング》《ジョギング》からはじめて
フルマラソンに向けて長い時間・距離を走る練習まで実践していきます。
もちろん、走るための準備・ケガ予防のためのウォーミングアップ・クールダウンも丁寧にご指導します！

先ずはご体験ください！

＞＞本講座詳細はこちら＞＞

担当：三輪コーチ

日程

2024年11月16日（土）

対象

18才以上　フルマラソンに挑戦する方

会場

皇居　

時間

8:30～11:00

集合

■集合；8:15
Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
※お着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
※お着替え・荷物預けをご利用の方はRe.Ra.Ku.PRO永田町のご利用が便利です。

【Re.Ra.Ku.PRO永田町】
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線　永田町駅4番出口より徒歩1分
※ご利用は任意です。また利用の場合は集合時間までに各自でお手続きをお願いします。（施設利用料は参加費別途）
※Re.Ra.Ku.PRO永田町は施設利用料含めてすべて店内はキャッシュレスとなっております。

参加費

3,300円（税込）／会員2,200円（税込）※※会員とは、定期クラスに通われている方が対象となります。

定員

15名

着替え・荷物預け

■お着替え・荷物預け
【Re.Ra.Ku.PRO永田町】
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線　永田町駅4番出口より徒歩1分
※ご利用は任意です。また利用の場合は集合時間までに各自でお手続きをお願いします。（施設利用料は参加費別途）
※Re.Ra.Ku.PRO永田町は施設利用料含めてすべて店内はキャッシュレスとなっております。

 

■持ち物
・水分補給のできる飲物（必ずご持参ください）
・動きやすい恰好・靴

（お持ちの方は）
・つばつきの帽子
・ランニングバッグ・ウェストポーチ
・手袋
・ウィンドブレーカー
※その他各自必要なもの
※ウェア・シューズ等は初めからすべて揃っていなくても問題ありません。必要なものは講座の中でご紹介していきますので徐々に揃えていってください。