Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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2025年02月23日(日)【東京】バーンアップ!炎の練習会

炎の練習会は、ちょっぴり部活動的な練習会。
スピードアップ、レベルアップに必須なメニューでスイッチを入れましょう(^^)/

今回はテンポ走がメインメニューです。
テンポ走は、会話がギリギリできる程度の強度で走り続けることで、LT値を改善することを目的とします。(LT値とは乳酸性作業閾値=血液中の乳酸が急激に上がり始める強度のポイント)この改善は持久力アップに欠かせません。高い強度(速いペース)でも疲れにくくなり、それを維持できることにつながります。
ひとりではなかなかできない、レベルアップのためのトレーニングに挑戦しましょう!

■2月練習メニュー:
・ランニングドリル(基礎~ステップアップ) ・ダイナミックラン
・テンポ走20分×2

担当:岩下コーチ

日程
2025年02月23日(日)
対象
18才以上の健康な方
会場
皇居周辺 
時間
8:30~11:00
集合
【集合】
8:25 リラクプロ永田町入口外※お着替えを済ませてご集合ください。
※お着替え・荷物預けが必要な方はRe.Ra.Ku.PRO永田町をご利用ください。
【Re.Ra.Ku.PRO永田町】https://reraku.jp/studio/nagatacho

参加費
JMC会員様3,300円(一般3850円)税込
定員
18名
着替え・荷物預け・持ちもの

【お着替え・荷物預け】
・お着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
・お着替え・荷物預けが必要な方はRe.Ra.Ku.PRO永田町のご利用が便利です。

Re.Ra.Ku.PRO永田町
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※東京メトロ半蔵門線・有楽町線・南北線 永田町駅4番出口より徒歩1分
※ご利用の場合は集合時間までに各自でお手続きをお願いいたします。利用の際は参加費とは別途料金がかかります。(当クラブ関連施設ではございません。ご利用は任意です。)

【持ちもの】
✓水分補給のできるお飲み物(※周辺に自販機等がございません。途中で飲み物の追加購入はできませんので各自必要に応じた量をお持ちください。)
✓帽子
✓汗拭きタオルなど 各自必要なもの
✓手袋・ウィンドブレーカー等 防寒防風対策
※貴重品を含めて、荷物の管理は各自でお願いいたします。

注意事項
**必ずお読みください**

‪‪・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。体調不良でのご参加はお控え願います。
‬ ・イベント・レッスンにご参加の際、空腹でのご参加はお控えください。
空腹状態での参加はエネルギー切れ・低血糖・熱中症(脱水)などの原因となる場合があります。
‪・主催者(JMC)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。‬
‪・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
・基本的に小雨の場合は決行ですが、荒天時は中止順延にする場合がございます。
中止の際は集合時刻2時間前にHPにてお知らせいたしますので、必ずご確認ください。
【JapanマラソンクラブHP】
http://www.jmcrun.com/category/blog/

《ご入金後のキャンセルについて》
・ご入金後、お客様都合によるキャンセルの場合ご返金はできません。
・ご入金後、前々日(2日前)までは《イベントのご変更》という形で承ります。
・イベントの前日~当日のキャンセルについては、いかなる理由の場合もキャンセル費用が100%発生します。またイベントの変更もできません。
(イベント開催にあたっての準備・人員の配置・変更にあたっての対応など運営・管理の都合上、ご理解・ご了承ください。)
・当クラブの責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。‬
・荒天等による主催者側の判断での中止に関しましては、手数料を差し引いた金額をご返金いたします。
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