Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

完走請負人”牧野プロデュース 完走必走教室(全6回)2017

完走請負人牧野プロデュース。『完走必走教室』は
おもに2月~3月にかけて、初めてフルマラソンに挑戦する方向けの全6回短期集中講座です。

自分の体力を上げて、ゆっくり長く疲れない体を作って、フルマラソンを完走を目指します。
練習中にも牧野による必勝練習法や事前対策などをレクチャーしながら走ります。

【スケジュールとレッスンテーマ】
①+体験 11月26日(土) ■13:30~16:00
…体力測定(脈拍計測、持久力チェック)、ウォーキング60分など
体験申込み   入会申込み
②+体験 12月3日(土) ■13:30~16:30
…ウォーミングアップとクールダウンを知ってケガをしない体づくり
(街WALK&JOG2時間程度(10~12キロ)
12月24日(土)

■13:00~16:30
…脈拍計をつけて、無理をしないペース作りを知る。
心拍数を徐々に上げて距離を伸ばす(ビルドアップ法)

1月7日(土) ■12:00~16:00
…本番の感覚をつかむ。JOG&WALK(3時間移動;16~18キロ)
1月28日(土) ■12:45~17:00
…自分のペースを作るためのJOG&WALK1時間+街RUN2時間。
コース攻略法&寒い時期の必須アイテムチェック(室内座学)
2月11日(土) ■2月11日(土)12:00~16:00
…20キロ移動RUNで完走本番ペースを体にしみこませよう。
対象
20才以上の健康な方、はじめてマラソンに挑戦・完走を目指す方
レッスン場所
皇居周辺、都内コース
集合
各回で異なります。開始10分前までには、ご集合ください。
Japanマラソンクラブ コンディショニングlab (東京都千代田区平河町1-7-3半蔵門堀切ビル1F)
(東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩5分、半蔵門駅より徒歩3分)
お着替えはなるべくすませてご集合ください。
簡単な更衣は可能です。(ロッカーシャワー施設ではありません。)
ロッカーシャワー施設をご利用の方は、近くの施設を各自ご利用下さい。(利用は任意;別途有料) どちらも集合場所から5分程度です。
・アディダスランベース(http://shop.adidas.jp/running/runbase/index.cgi)
・ジョグリス(https://www.joglis.jp/)
時間割
13:30~16:00(各回によって違います。ご確認ください)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)、防寒対策(手袋など)
費用
体験費 5,400円(JMC会員4,320円)(税込)事前振込
受講料 54,000円 (JMC会員様W受講の場合43,200円)(税込) 
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(費用全6回分(傷害保険込))