【東京・横浜】SOMEDAYマラソン初心者教室 2021春

もしあなたが、『ランニングを始めてみたい』『そのうちマラソンに挑戦してみたい!』

と思っているなら、この短期教室はまさにあたなのためのものです。

春からはじめるマラソン挑戦! 目標はいずれマラソン挑戦!
マラソン、ランニング初心者向けの短期教室『サムデイマラソンクラス』がこの春開講です。

ウォーキングをジョギングへステップアップしたい方、ジョギングのために効率良いフォームを習いたいという方、とにかくいずれはマラソン挑戦してみたいな! なんていう想いや夢があればOKです!

ランニングの準備、基礎基本から、マラソン挑戦への心構え、練習の進め方などを3ヶ月の集中講座でステップバイステップで学びます。

●『本当に走るのが苦手なんだけど。。。』
●『全くの運動不足で体力も全然ないのだけどついていけるのだろうか。。。』
●『本当にマラソン挑戦なんて自分ができるのだろうか。。。』

初めての不安、挑戦への不安もこの教室で解消してください。

着実に体力をアップ、走力をアップ。まずは2ヶ月でいっぱしの市民ランナーと言える「5キロを楽に走れるまで」を目指します!  この教室で自信をつけて、次なるステップアップにつなげましょう!

※全4回2か月の短期集中コースです。ご参加できない日は他の曜日へ振替参加できます。その際は担当コーチまたは事務局までご連絡下さい。

【スケジュールとレッスンテーマ】
 

木曜クラス
10:00~12:00

土曜クラス
9:30~11:30

日曜クラス
14:30~16:30

横浜金曜クラス
9:30~11:30

レッスン内容 レッスン場所
①+体験

4月8日

4月3日

4月4日

4月9日

【走り方の基本・正しい姿勢を身につけよう!】
・シューズの履き方 ・姿勢(深呼吸・サンドイッチ・背伸び)ドリル
・60分ウォーキング(ゆっくり→早く交互・約4キロ程)
・パフォーマンスアップのための筋トレ

体験申込み  入会申込み 

皇居周辺/横浜 象の鼻パーク周辺

②+体験 4月22日 4月17日 4月18日 4月30日

【楽な腕振り&脚運びを覚えよう~4つの基礎ドリル~】
・基礎ドリル(サンドイッチ・背伸び・肩回し・股関節回し)
・60分ジョグ&ウォーク(約5キロ弱)
・筋トレ
※ジョグペースは7分45秒前後

体験申込み  入会申込み 

皇居周辺/横浜 象の鼻パーク周辺
5月13日 5月1日 5月2日 5月14日 【効率良い体重移動を覚えよう!】
・基礎&体重移動ドリル
・60分ジョグ&ウォーク(約5キロ弱)
・筋トレ
皇居周辺/横浜 象の鼻パーク周辺
5月27日 5月15日 5月16日 5月28日 【継続して5キロ走ろう!】
・基礎ドリル
・皇居1周にチャレンジ(約5キロ/横浜は設定したコース)
皇居周辺/横浜 象の鼻パーク周辺

対象
20才以上の健康な方。コロナ禍でウォーキング・ジョギングを始めた方。
レッスン場所
皇居周辺
集合
■木曜クラス 9:45
■土曜クラス 9:15
■日曜クラス 14:15
半蔵門ランナーズサテライト ジョグリス前(地上・東京FM前)
お着替えを済ませたうえでお越しください(施設利用は任意・別途使用料)

■横浜金曜クラス 9:00(レッスン時間9:30~11:30)
みなとみらい線 日本大通り駅 1番出口(地上) 受付後、ロッカーシャワー施設「ザスペース」へ案内します。 ※利用は任意・別途利用料。
時間割
10:00~12:00(集合9:45)
9:30~11:30(集合9:15)
14:30~16:30(集合14:15)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)、ボトルポーチ
費用
体験費 3,300円(税込) 事前振込 または クレジットカード払い
受講料
※入会時初期費用は17,400円(税込)
(レッスン費用2か月分(登録事務手数料、傷害保険込))