Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

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2023年02月18日(土)【横浜】ゼロから始めるランニング!4つのステップで走りを基礎からマスターしよう!

これからランニングを始めてみたい!
健康のため、ご自身の体のために、ランニングに挑戦してみたい!
せっかく始めるなら基礎からしっかり学んでみたい!
まったくゼロからスタートする、初心者の方のためのランニング講座です。

ランニングはシューズやウェアさえあればどこでも取り組むことができる手軽なスポーツ。
また、脂肪燃焼や心肺機能の向上、こころの安定など、心身ともに健康を維持するうえで生涯取り組みたいスポーツでもあります。
一方で、運動習慣なく基礎体力(柔軟性や筋力、心肺機能など)が低下したままやみくもに始めると
膝や股関節などの痛み、また体に過度に負担をかけてしまう場合もあります。

安全に、また長くランニングを楽しむためには
ランニングを始めるための準備をしっかり行うこと
そして正しいフォームを身に着けること
ご自身にあった強度で行うことが重要です。

当講座では、
4つのステップで着実に走る力を身に着けて
ランニングを楽しみながら、日常生活の中で習慣化していただけるような内容となっています!
是非これから一緒にランニングを始めてみませんか?
ご参加をお待ちしております!

※講座は1回ごとのご参加でももちろんOKですが
全4回ご受講いただくことで、体系的にランニングを学ぶことができる内容となっています。

講座内容(横浜)9:00~11:00

【講座1】1月28日(土)
・走りの基礎「基本の姿勢作り」
・走りのつながる「ウォーキング」と「ウォーク+ジャンプ」をマスターする

【講座2】2月4日(土)
・楽な腕振りをマスターする
・歩きから走りへ!「ウォーク+ジョグ」をマスターする

【講座3】2月18日(土)
・脚運びのカナメとなる“股関節”を使った走りをマスターする
・ウォークとジョグの繰り返し「ジョグ&ウォーク」に挑戦!

【講座4】3月4日(土)
・重心を引き上げてもっと楽に走ってみよう!
・ジョグ&ウォークで3キロのコースに挑戦してみよう!

担当:深野コーチ

日程
2023年02月18日(土)
対象
18才以上の健康な方
会場
象のはな公園・山下公園など 
時間
9:00~11:00
集合
8:30 みなとみらい線 日本大通り駅 1番出口階段上
※集合後、着替え・荷物預けのできる施設 THE SPACE(https://thespace.jp/)をご案内します。
(ご利用は任意です。またご利用の際は別途料金がかかります。あらかじめご了承ください。)
参加費
一般3,300円/会員2,200円  ※全4回申込 13,200円(会員8,800円) ※いずれも税込
定員
10名
着替え・荷物預け
  • 施設の利用は任意です。
    ※利用の際は別途料金がかかりますので予めご了承ください。
  • 施設の初回利用時に登録手数料がかかります。また、お手続きの時間がありますので余裕をもってお越しください。
  • 持ち物;水分補給のできる飲み物、帽子、給水用のボトルポーチなど