【完走P公式LINE】★はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025夏 レッスン日程一覧
●プロジェクト期間中はすべてのレッスンにご参加いただけます。
（※完走プロジェクトのレッスンのみ）
●ご登録のクラスの他に追加参加する際、また参加予定のレッスンを欠席する際は
参加の確認のため必ずご連絡をお願いします。
【東京】
いずれのクラスもお着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
▶木曜日
《7月・8月》9:30～12:00
《9月・10月》10:00～12:30（※180分の回あり）
※集合；
・9:30～12:00⇒ 9:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
・10:00～12:30⇒ 9:55 Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
▶土曜日
8:30～11:00 （※180分の回あり）
※集合 8:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶日曜日
13:30～16:00 （※180分の回あり）
※集合 13:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
完走プロジェクトレッスン日程
| 講座／もちもの | 木曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|
【講座1】 |
7月10日（木） 9:30～12:00 |
7月5日（土） 8:30～11:00 |
7月6日（日） 13:30～16:00 |
|
【講座2】 |
7月24日（木） 9:30～12:00 |
7月19日（土） 8:30～11:00 |
7月20日（日） 13:30～16:00 |
|
【講座3】 |
8月7日（木） 9:30～12:00 |
8月2日（土） 8:30～11:00 |
8月3日（日） 13:30～16:00 |
|
【講座4】 |
8月28日（木） 9:30～12:00 |
8月16日（土） 8:30～11:00 |
8月17日（日） 13:30～16:00 |
|
【講座5】 |
9月11日（木） 10:00～12:30 |
9月6日（土） 8:30～11:00 |
9月7日（日） 13:30～16:00 |
|
【講座6】 |
9月25日（木） 10:00～12:30 |
9月27日（土） 8:30～11:00 |
9月21日（日） 13:30～16:00 |
|
【講座7】 |
10月9日（木） 10:00～13:00 |
10月11日（土） 8:30～11:30 |
10月5日（日） 13:30～16:30 |
|
【講座8】 |
10月23日（木） 10:00～12:30 |
10月18日（土） 8:30～11:30 |
10月19日（日） 13:30～16:00 |
※※レッスンプログラム（東京）※※
①フォームの基礎作り・基本姿勢と腕振りをマスター/45分Jog＆Walk
②フォームの基礎作り・効率のよい脚運び/体のケア/60分Jog
③走るための体づくり/10キロのランニングに挑戦！
④マラソンに必須の補給食と給水をマスター/12キロのランニングに挑戦！
⑤実践練習（１）：ペースを決めて走る（12キロ）
⑥実践練習（2）：ペースを維持して走る（15キロ）
⑦実践練習（3）：ペースメイクして走る（12キロ）
⑧大会前の心得/10キロレースペース走
■Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（https://reraku.jp/studio/nagatacho）
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線 永田町駅 4番出口より徒歩1分
※施設利用料を含めて施設内はすべてキャッシュレスとなります。
※ご利用の場合は各自でお手続きをお願いします。時間に余裕をもってお越しください。
●完走プロジェクトのプログラムとして実施する練習会です。
●各練習会日程から選択してご参加ください。
特別練習会
| 試走会 | 集合 | |
| 【選択プログラム①】どちらか1つ選択してご参加ください | ||
★選択①-A 8月11日（月祝） 8:30～11:00 |
チャレンジラン10K （日比谷公園・皇居周辺） |
・集合；8:15 |
| ★選択①⁻B 8月26日（木） 10:00～12:30 |
チャレンジラン10K （日比谷公園・皇居周辺） |
・集合；9:45 |
|
【選択プログラム②】どちらか1つ選択してご参加ください |
||
★選択②⁻C 9月18日（木） 10:00～14:00 |
チャレンジ!!3時間走 （皇居周辺） |
・集合；9:45 Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外） ※お着替えを済ませてご集合 |
★選択②⁻D 9月23日（火祝） 8:00～15:00 |
チャレンジラン30K in光が丘公園 |
・集合；7:40 光ヶ丘体育館入口前 ※現地集合の方は7:50 芝生広場休憩所③水飲み場付近 ※お着替えを済ませて集合 |
|
【選択プログラム③】2つ選択してご参加ください |
||
★選択③⁻E 9月15日（月祝） 8:30～12:30 |
チャレンジラン15K in駒沢公園 |
・集合 8:00 東急田園都市線 駒沢大学駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり（ただし数に限りあり） |
|
★選択③⁻F |
東京レガシーハーフM試走 （約21K） |
・集合 7:30 都営大江戸線 国立競技場前駅A２地上出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり |
|
★選択③⁻G |
東京レガシーハーフM試走 （約21K） |
・集合；9:20 JR千駄ヶ谷駅改札出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり |
|
★選択③⁻H |
東京レガシーハーフM試走 （約21K） |
・集合 7:30 都営大江戸線 国立競技場前駅A２地上出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり |
|
★選択④-I |
横浜Mダイジェスト版試走 （約21K） |
・集合 9:30 JR京浜東北・根岸線 桜木町駅 南改札出口 ※お着替えを済ませて集合 ※駅コインロッカーあり |
| ★選択③⁻J 10月13日（月祝） 8:30～14:00 |
横浜Mダイジェスト版試走 （約21K） |
・集合 8:00 |
| ★選択③⁻K 10月30日（木） 9:30～14:30 |
MINATOシティハーフM試走 （約21K） |
・集合；9:15 |
|
《全クラス共通プログラム》 |
||
| ★共通 11月末（土曜日開催予定） |
アフターＲＵＮ 5キロリフレッシュＲＵＮ×リセットストレッチ （皇居周辺） |
詳細確定次第ご案内します。 |
※ご不明な点がございましたら info@jmcrun.com 宛てにお問い合わせください。
