【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(5月）
フルマラソンクラスの5月のレッスンReportです＾＾
5月は各クラスの目標のペースを覚えるために一定に走るペース走を行いました。
余裕があるからペースを速くして走るのではなく、時計を見なくても走れるように
ペースを守る練習。基本的なことになりますが、とても大切なことです。
本番の時に調子がいいからと言って前半速いペースで走ってしまうと後半は足が止まって
ペースダウンすることがあります。3キロや5キロの大会に出るのなら別ですが、
フルマラソンは長い距離を走り続けるのでペースを守って走ることはとても重要です！！
一定のペースで走れるようになると疲れにくくもなるので、フラットなコースで一定に
走れるようになったら坂道も入れて起伏のあるコースでもトライしてみてください！
【6月のレッスンテーマプログラム】
★全クラス共通
■ペースの変動に対応出来るように走ろう！①
・JMC基礎ランニングドリル
・ミニ筋トレ
・20分間変化走×2セット
・ダイナミックラン
■ペースの変動に対応出来るように走ろう！②
・JMC基礎ランニングドリル
・ミニ筋トレ
・20分間ビルドアップ走×3セット
6月もレッスンでお待ちしております！！
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★レッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 6月17日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 6月12日・26日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 6月14日・28日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 6月23日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 6月12日・26日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 6月7日・21日
・日曜日 13:00～15:30＠皇居 6月15日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 13:00～15:30＠皇居 6月14日・28日
・日曜日 13:00～15:30＠皇居 6月15日
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（2025年6月5日（木）更新）
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