2025年9月よりランニング教室・皇居クラス　火曜日Nightクラス（19:00～21:00）新規開講！

JMCではこれからランニングを始めてみたい方や
ランニングを基本・基礎から学びたい・習得したい方
ランニングフォームや”走るための体づくり”を行いたい方
健康のため・ご自身のからだのためにランニングを運動習慣にしたい方などを対象に
月2回（1回120分）のランニング教室を開催しています。

2025年9月より新しく
ランニング教室・皇居クラス　火曜日Nightクラス（19:00～21:00）
が始まります!!

都内でのお仕事帰りなどにもご参加いただきやすくなるかと思います^^!!

★体験レッスン会開催★
ランニング教室　火曜日Nightクラス　1DAY体験レッスン

初心者の方！これからランニングを始めたいという方
走り方やランニングフォーム、走るための体づくりを定期的に実践したい！という方におすすめ！
通いやすい隔週（月2回）のランニング教室が2025年9月より新しく火曜日夜にスタート!!
2025年9月2日（火）はプログラムの内容などを実際にご体験いただけるよう
1DAY体験レッスンを開催いたします!!

＝＝ランニング教室（120分クラス）　プログラム＝＝
🏃前半　フォームづくりの練習（走り方・フォームを身につけるための体の使い方を学ぶランニングドリルやエクササイズの実施）
🏃後半　実際に前半で学んだことを実践し、正しいフォーム・走り方を身体にしみこませる《走り》そのものを実践
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9月2日（火）開催の1DAY体験レッスンでは、
《基本の姿勢作りと体幹の安定》をテーマにレッスンを開催します。
ご参加をお待ちしております!!

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ランニング教室　火曜日Nightクラス　1DAY体験レッスン
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■日程；2025年9月2日（火）
■時間；19:00～21:00
■集合；18:45　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
※お着替えを済ませてご集合ください。
■体験費；3,300円（ＪＭＣ会員さま2,200円）
■担当コーチ；三輪
詳細・お申込み　

★ランニング教室・皇居　火曜日Nightクラス
9月～12月レッスン日程は下記開催を予定しております。
・開催時間；19:00～21:00
【9月】16日（※体験レッスン受付）・30日（※体験レッスン受付）
【10月】7日・21日
【11月】4日・18日
【12月】2日・16日
ランニング教室・皇居クラス　

ご参加をお待ちしております^^

※クラス変更をご希望の会員さまはクラス変更届より申請いただきますか
Japanマラソンクラブ事務局（info@jmcrun.com）宛てにご連絡ください。

ランニング教室は、皇居クラスの他
さいたま（別所沼公園）・千葉（千葉ポートパーク）・横浜（象のはな公園／山下公園）・新横浜（新横浜公園）・大阪（大阪城公園）で定期クラスを開講しております!!
体験レッスンは随時受け付けておりますので、ご都合のよい日程がございましたら、是非一度ご体験ください^^

★★★
ランニング教室…というと『ただ集まって走るだけなんじゃないの？？』
と思われる方や、
これからランニングを始める方や始めたばかりの方は
“どんなことをするんだろう…”となかなか想像ができないのではないかと思います。

JMCで開講している月2回のランニング教室は、1レッスン120分。
毎回走り方や走るための体の使い方など、
テーマに沿ってレッスン形式で実施するのが特徴です。

走るための体の準備・体のスイッチをＯＮにするための
ウォーミングアップからスタートして、
前半の45～60分は走り方のレッスン、
後半の30～60分を実際に体を動かす（走る/歩く）時間と
最後はクールダウンで終了です。

ランニングはウェアとシューズさえば手軽に・気軽に行えるスポーツ。
色々な目的や目標があって取り組まれている方が多いと思います。

一方で、手軽さゆえに、
柔軟性や筋力、心肺機能など基礎体力が低下した状態で無理に行うことで
ケガや痛みに悩まされたり、体に大きな負担をかけてしまうこともあります。

月2回のランニング教室では、
柔軟性の向上、基礎的なランニングフォームの習得、基礎筋力の向上
走るための体づくり・コンディショニングを丁寧に行い、
ランニングを楽しく・安全に・長く継続していただくことを目標にしています。

レッスンの前半では
繰り返し実践することでランニングフォームの習得・改善につながる
ランニングドリルの実施や、
走るための体づくりとして柔軟性を高めるストレッチや筋力トレーニングなどを実践。