ハーフマラソン完走プロジェクト　体験レッスン＆本講座のお申込みが始まりました!!

こんにちは!!
2026年6月から新しくスタートする
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ハーフマラソン完走プロジェクト
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全8回のレッスンと特別練習会で
ハーフマラソンを【2時間30分】で完走するための力を身につけていきます!!

✓10K（15K）走れるようになったから…その次はいよいよハーフマラソンに挑戦だ!!!
✓ハーフマラソン（＝21.0975㎞）を完走したい!!
✓2026年10月・11月に開催のハーフマラソンに出場することになった!!
ハーフマラソンを完走するための全8回短期集中講座!!
2026年6月より新しくスタートします。

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ハーフマラソンのほうが完走のハードルが高い？？
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ハーフマラソンは、21.0975㎞…と距離はフルマラソンの半分。
5㎞、10㎞…と走れるようになった次のチャレンジとして。
また、フルマラソンにチャレンジする前のチャレンジに、一つの目標にしやすい距離で
今年の秋に挑戦してみよう!!!と心に決めている方も多いことと思います!!

しかし、国内で開催されるハーフマラソンは、制限時間が長く設定されている大会でも3時間～2時間30分程。
1万人～2万人規模の大きな大会となると、
自分がスタートするまでのロスタイムも制限時間から差し引かれてしまうため
制限時間が3時間ある大会でも【2時間30分以内】に完走できる走力が必要になります。

ハーフマラソンを2時間30分以内に完走するためには…
約21Kを1キロ6分50秒～7分以内で走りきらなければなりません。

フルマラソン（42.195㎞）に初挑戦する場合
制限時間7時間の大会に挑戦するとして、1キロ7分45秒～8分ペースで走り切れば完走できるのに対して
ハーフマラソンは、フルマラソンの距離は半分でも、ペースは1キロあたり1分近く速いペースで走らなくてはならないのです!!!

そのペースを維持したまま21.0975㎞を走りきらなくてはならないため、
実はフルマラソン以上に完走するのが難しい…
フルマラソンの半分でも、走るペースが速くハードルが高い…と感じる方が多いのが【ハーフマラソン】!!!

そして…JMCではこの秋開催される【ハーフマラソン】にチャレンジする方に向けて…!!!
短期集中講座でハーフマラソン完走を目指す…ハーフマラソン完走プロジェクトがスタートします!!!

■全8回のレッスン+特別練習会でハーフマラソン完走のための力を身につける!!
ハーフマラソンに挑戦するためには、
フルマラソンに向けたトレーニングとはまた異なるトレーニングが必須です。
★長い距離・長い時間を走り続ける持久力
★1キロ6分50秒～7分程度で15～20Ｋ走り続けることのできる力
（10Ｋ程度の練習であれば1キロ6分30～40秒）
このようなトレーニングを積みかさねることのできる【走るための体づくり】も同時に行っていくのが、
ハーフマラソン完走プロジェクトの特徴です。

■効率のよい走り方も同時に身につける
ゴルフやテニス、野球、水泳などのスポーツに基本の《フォーム》があるように、
ランニングにも効率よく走るための走り方があります。
ハーフマラソンを走り切るペースで走るために、ただ“がむしゃらに”走るのではなく、
効率よく・ラクに・ダイナミックに走るためのランニングフォームも同時に身につけましょう

■オリジナルワークシートでご自宅での練習も迷わない!!
ハーフマラソンに挑戦することを決めたら！チャレンジが決まったら!!
レッスンも含めて週3-4回はトレーニング時間を確保するようにしましょう。
定期的に・継続して・トレーニングを積みかさねていくことで、
着実にハーフマラソンを走りきる力を身に着けることができます。
ただ、自宅ではどんな練習を・どれくらいのボリュームで実践すればよいか悩まれる方も多いと思います。
ご自宅での練習も迷わず取り組めるよう、4か月間の《ワークシート》をご用意しました!!

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開講クラス（東京／2クラス）
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■木曜クラス　10:00～12:30（7月・8月のみ9:30～12:00）
（担当コーチ；岩下）
木曜クラスプログラム・日程詳細

■土曜クラス　13:30～16:00（④⑤⑥のみ駒沢公園での開催）
（担当コーチ；深野）
土曜クラスプログラム・日程詳細

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体験レッスン
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・2026年6月4日（木）10:00～12:30
・2026年6月6日（土）13:30～16:00
・2026年6月18日（木）10:00～12:30（※講座1）
・2026年6月20日（土）13:30～16:00（※講座1）
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