2026年4月よりバーンジョンアップして開講!! 夜のバーンアップ!!週替わりポイント練習クラス
こんにちは！
これまで平日・木曜（19:15～20:15）／週1回
皇居で開催していた【ラントレ（ADVANCE）】クラスですが
4月2日（木）のレッスンより
／
夜のバーンアップ!!
週替わりポイント練習クラス
＼
としてバージョンアップして開講します!!
スピードアップやレベルアップを目指す方におすすめのクラスです
夜のバーンアップ!!ポイント練習クラスは
心肺機能や筋力の向上など走力アップを目的とした
“負荷の高い重要な練習”を週1回（60分）×4つのテーマで
実践するクラスです。
週に1回、心肺機能や筋力にしっかりと負荷をかけることで
走る力を底上げ・自分の限界を引き上げ
スピードアップ・レベルアップを目指します!!
━━━━━━━━
5つのトレーニングテーマ
━━━━━━━━
ショートインターバル（100～150m×8、400m×5）やダイナミックランなど
短い距離のハイスピードラン×つなぎJogを繰り返し、スピードアップにアプローチ
坂道ののぼり・下りを利用したダッシュやペースラン（坂道150～200ｍ×5、200ｍ坂道往復×3本など）
脚力強化と心肺機能に負荷をかけ・強化するトレーニング
筋力トレーニング＆ドリルとランを組み合わせたサーキット形式のトレーニング
筋力強化×筋持久力強化×心肺機能向上を目指すトレーニング
閾値走（テンポ走）やビルドアップ走などスピード持久力や乳酸処理能力の向上
スピードのベースアップを目指すトレーニング
ランニングドリルを繰り返し実践することで効率のよい体の使い方やダイナミックなフォームを習得
インターバルや坂道トレーニング、閾値走（テンポ走）、ビルドアップ走などのポイント練習をおこなううえで土台となる、効率のよいランニングフォームを習得するためのトレーニング
5つのトレーニングテーマから季節ごとに4つのテーマでプログラ
毎週定期的に通っていただくことで、
なかなか自分では実践が難しいトレーニングですが、
週に1回60分、集中して一緒に取り組みませんか!!
━━━━━━━━
2026年4月～6月のプログラム
━━━━━━━━
《第1週》【SPEED】インターバルトレーニング
《第2週》【METCON】サーキットトレーニング
《第3週》【HILL】坂道トレーニング
《第4週》【SPEED×ENDURANCE】スピード×
■開催時間；19:15～20:15
■集合；19:10 Joglis（階段上）
■開催；皇居周辺
■担当コーチ；三輪
■体験費；3,300円（JMC会員さま2,200円）
■月会費；8,800円（定期クラスとのW受講6,600円）
体験レッスンのお申込み
週替わりポイント練習クラス詳細
（2026年3月31日（火））
