2025年の秋・冬に向けて今から準備をして走れるようになりたい!!
今年こそ走れるようになりたい！ランニングデビューしてみたい！
これからランニングを始めてみたい方・初心者の方向けの
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ウォーキングから始める
ランニング基礎入門講座
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全4回でランニングの始め方・基礎・基本をマスターすることのできる講座です。

ランニングは代表的な”有酸素運動”。
その効果は…
■脂肪燃焼
■エネルギー代謝の改善
■強い骨づくり
■体力アップ（心肺機能の向上）
その他にも、
脳の働きを高める、睡眠の質の向上のほか
ストレス解消、心の安定など心や体の健康のために
毎日の生活の中に無理なく取り入れ、継続して・習慣にしていきたい運動のひとつです。

とはいえ、学生時代の授業や部活などのイメージもあって
ランニングに挑戦してみたい！あんな風に走ってみたい！という思いはあっても…
✓辛そう・苦しそう
✓自分にはちょっと出来なさそう
✓教室（イベント）に参加して、ついていけなかったらどうしよう…
といったマイナスなイメージをお持ちの方も多いスポーツでもあります。

ランニングはウェアとシューズがあれば手軽に・気軽に取り組めるスポーツである反面
ランニングはジャンプの連続動作で、着地の際に骨や関節、筋肉にかかる負担は
体重の3倍とも4倍ともいわれています。

特に20歳以降になって運動習慣のないままに過ごしていた方は
基礎体力（柔軟性や筋力、持久力、心肺機能等）が年齢とともに低下しています。
なんの知識のないままに走りだしてしまうと、
ランニングの衝撃に体が耐え切れずにケガや痛みの原因となったり、
ご自身にあっていない強度で行うと、からだにとって過度な負担となってしまう場合もあります。

ランニング基礎入門講座では全4回で
安全に・楽しく・そして長くランニングを続けていただけるように
走りだす前に準備するものや、正しいシューズの履き方
ランニング前後に行うウォーミングアップやクールダウンの正しい行い方からスタートし、
走るための基本の姿勢作りや腕の振り方、脚運びなどの基礎的なフォームづくり
走りにつながる【ウォーキング】⇒【ウォーク＋ジャンプ】⇒【ウォーク⇒ジョグ】と
ウォーキングからスタートして最終回（4回目）では、30分のランニング（ジョギング）に挑戦します。

ランニングを基礎から学んでいただき、
これから先も長くランニングを楽しんでいただけるような基礎を習得していただける内容となっています。

なお、本講座は定員12名のグループレッスンとさせていただき、
より丁寧に・きめ細やかにご指導させていただきます。
これからランニングをスタートしたいと思っている方や初心者の方
運動が久しぶりで体力に不安があったり、
教室についていけるかどうか…不安に感じていらっしゃる方も安心してご参加ください。

是非ご参加をお待ちしております!!

★★ご入会特典★★
本講座（全4回）お申込みいただいた方に
ランニング用の靴下を1足プレゼントいたします!!
※本講座お申込みの際、サイズを選択してください!!

写真はイメージです
※カラー・タイプはお選びいただけません。ご了承ください。

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体験レッスン会
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ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座（全4回）
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お申し込みは2025年7月7日（月）START!!

本講座（全4回）お申込み

※基本的には小雨決行です。
※万が一中止判断をする場合は集合時間の2時間前までにＨＰ上でお知らせします。
※荒天など安全なレッスン開催が難しいと判断した場合は日程を変更して開催する場合がございます。予めご了承ください。