2026年春より新しくスタート!!
はじめてのポイント練習シリーズ!!

ポイント練習とは…心肺機能や筋力の向上など走力アップを目的とした“負荷の高い重要な練習”
インターバル走やビルドアップ走、閾値走（テンポ走）、坂道トレーニングなど…
レベルアップに必要なトレーニングではありますが、目的や効果、実践方法、タイムの設定など
これで本当にあっているのかな？？と疑問に思われる方や
最後までやり切ることができなかったり、追い込み切れないことも多く
練習に取り入れてみたいけれど、なかなか一人では実践するのが難しい練習でもあります。

【はじめてのポイント練習】では
レベルアップのために取り組みたいポイント練習を
目的や効果、実践方法、目標に対するタイム設定などから丁寧に解説し
それぞれのトレーニングに取り組みます。

炎の練習会に参加してみたい!!　けれどその前に…ポイント練習の基本や効果的に取り組むためのポイントを知りたい方
普段のトレーニングはジョギングやLSDなどが中心で、同じような練習の繰り返しになっている方
今よりさらにステップアップを目指す方にお勧めです!!

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はじめてのポイント練習
500mインターバル編
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4月はインターバル走に挑戦します。
インターバル走は、短い距離のハイスピードランとつなぎJogを繰り返し
スピードの向上やスピード×持久力を高めるためのトレーニングです。

今回の設定ペースは1キロ6分15～20秒。
フルマラソンで5時間切りを目指す方や、ハーフマラソンで2時間30分切りを目指す方に特におすすめです!!

■メインプログラム
・500mインターバル×6～8本
※他、ランニングドリルやダイナミックラン、ランナーのための筋トレも実施予定

担当：岩下コーチ

日程

2026年4月22日（水）

対象

18才以上の方
10K程度は連続して動ける体力のある方
フルマラソンで5時間切り/ハーフマラソンで2時間30分切りを目指す方

会場

皇居周辺　

時間

10:00～12:30

集合

■集合；9:50　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
※お着替えを済ませてご集合ください。
※荷物預け・お着替えが必要な方は、Re.Ra.Ku.PRO永田町のご利用が便利です。
（利用をご希望の場合は、集合時間までに各自でお手続きをお願いいたします。）

【Re.Ra.Ku.PRO永田町】
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※ご利用の場合は、参加費とは別途施設利用料がかかります。
（施設利用料を含めて、店内は全てキャッシュレスとなります。）

参加費

3,850円（JMC会員3,300円）

定員

8名　※最少遂行人数3名

着替え・荷物預け・持ちもの

【着替え・荷物預け】
・お着替えを済ませてご集合ください。
・荷物預けや更衣が必要な方は、Re.Ra.Ku.PRO永田町のご利用が便利です。
（ご利用の場合は、集合時間までに各自でお手続き・ご利用をお願いいたします。）

《Re.Ra.Ku.PRO永田町》
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※利用の場合は、参加費とは別途施設利用料がかかります。
（施設利用料を含めて店内は全てキャッシュレス決済となります。）

 

【持ち物】
・水分補給のできる飲み物
・動きやすい恰好・シューズ
・ボトルポーチ／ランニングバッグ
・帽子（つばつき）
・サングラス
※その他、必要な方はお着替えなど
※イベントの途中、自動販売機などでお飲み物などは追加購入いただけます。
※飲み物はウェストポーチ・ランニングバッグなどをご準備いただき必ず携帯してください。

 

注意事項

＊＊必ずお読みください＊＊
・貴重品などは、各自で管理をお願いします。‬
‪‪・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
‬ ・イベント・レッスンにご参加の際、空腹でのご参加はお控えください。
空腹状態での参加はエネルギー切れ・低血糖・熱中症（脱水）などの原因となる場合があります。
‪・主催者（JMC）は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。‬
‪・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
・基本的に小雨の場合は決行ですが、荒天時は中止順延にする場合がございます。
中止の際は集合時刻2時間前にHPにてお知らせいたしますので、必ずご確認ください。
【JapanマラソンクラブHP】
http://www.jmcrun.com/category/blog/

《参加費のお支払いについて》
・参加費はクレジットカード決済またはお振込みにて事前にお支払いをお願いいたします。
・開催日の1週間前までに入金のお手続きをお願いいたします。

《ご入金後のキャンセルについて》
・ご入金後、お客様都合によるキャンセルの場合ご返金はできません。
・ご入金後、前々日（2日前）までは《イベントのご変更》という形で承ります。
・イベントの前日～当日のキャンセルについては、いかなる理由の場合もキャンセル費用が100％発生します。またイベントの変更もできません。
（イベント開催にあたっての準備・人員の配置・変更にあたっての対応など運営・管理の都合上、ご理解・ご了承ください。）
・当クラブの責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。‬
・荒天等による主催者側の判断での中止に関しましては、手数料を差し引いた金額をご返金いたします。
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