先週も走り方教室＆ラントレクラスへのご参加ありがとうございました！

こんにちは！

先週もレッスンへのご参加、ありがとうございました

今月は、上半身・腕振りをテーマに
レッスンを行っています。

上半身や腕の使い方は、
「腕振り」はもちろんですが
楽に呼吸できる＝長く走ることができる
走りにつながります＾＾ゞ

普段の姿勢もそうなんですが
寒くなるとどうしても上半身が縮こまりがちに…
胸を正しく開けるように、
肩甲骨周辺の筋肉にスイッチを入れたり、
腕が降りやすい状態を作ってあげることも
（もちろん季節問わずに大事なんですが！）
特に冬は意識して行いたいですね


継続されている方は
より理解を深めて！
今月初めて行う方は、
是非しっかりとマスターしていきましょう＾＾ゞ

走りやすい季節となって、
新しくランニングを始めたい！
しっかり基礎から学んでみたい！
という方のご参加も増えてきました
（ありがとうございます！）

今週もレッスンにてお待ちしております。
体験レッスンも受け付けておりますので、
是非ご参加ください！

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★『走り方教室』（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています

　 
さいたまクラス
（富山マラソン出場！お疲れ様でした＾＾ゞTシャツかっこいい～）

　
 皇居クラス


千葉

11月・12月のレッスン日程はコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください

★『ラントレクラス』（皇居）
毎週（月4回）のレッスンで、
BASICクラスではフォーム作り、改善を目標に、JMCメソッドに則った動き作り＝ﾌｫｰﾑ講習を
ADVANCEクラスでは筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのラントレを開催中。
 　
ラントレクラスからも富山マラソン出場～Ｔシャツがかがやかしい～＾＾ゞ
（来年は、皆さんで出場しましょう～～！）

クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください

今週もレッスンへのご参加ありがとうございました！
少しずつ寒さが厳しくなってきていますので、
手袋やウィンドブレーカーなど
寒さ対策の準備もお願いします＾＾ゞ

（わからないことや、これってどうしたら？なんてことがありましたら
いつでもご質問くださいね）

ではまた次回のレッスンでお待ちしております！

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Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年11月15日（月））

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走り方を基礎から学ぶ！『走り方教室』

皇居クラス
・水曜クラス　10:00～12:00（豊島）
・木曜クラス　10:00～12:00（三田村）
・土曜クラス　9:30～11:30（三田村）
・日曜クラス　9:30～11:30（豊島）

横浜クラス
・金曜午前クラス　10:00～12:00（深野）　!!NEW!!
　　★秋から始めるランニング！走り方クラス体験　11月19日（金）開催！
・水曜クラス　19:00～21:00（山口）
・土曜クラス　9:30～11:30（山口）
・日曜クラス　9:30～11:30（山口）

新横浜クラス
・火曜クラス　19:30～21:30（山口）

さいたまクラス
・土曜クラス　9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス　9:30～11:30（宮川）

千葉クラス
・土曜クラス　9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス　9:30～11:30（宮川）

大阪クラス
・土曜クラス　10:00～12:00（7月～9月のみ9:30～）（辻野）

11月・12月のレッスン日程はコチラ

皇居ラントレ（屋外クラス）

BASICクラス
皇居　火曜日　19:15～20:15（川野）

ADVANCEクラス
皇居　木曜日　19:15～20:15（宮川）

クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ

各クラスともレッスン日にご体験レッスンを受け付けております。
ご参加お待ちしております＾＾

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