週替わりラントレクラス（毎週／月4回）

やっている人はしっかりやっている『“ただ距離や時間を走る”以外のトレーニング』

ランニング（マラソン）挑戦に向け、また故障なく、美しく、楽しく走れるようになるためには

“走る”以外のトレーニングもかかせません。

走る練習が大事なのは当たり前ですが、故障しない体を作っていくことや、身体の使い方を覚え、より効率の良いフォームを身につけるのもまた、ランニングが上達し楽しくなる要素です。

日々のジョギングは自分で出来る。やれる。でも自分ではなかなかやらない、出来ないラン･トレーニングが知りたい、定期的にやりたい、身につけたい。

という方にオススメのクラスになります！走力のレベルは特に問いません。マラソンが目的の方でなくとも問題ありません。（まったくの初心者の方はBASICクラスを2～3ヶ月受講して基本を習得し、走りの基礎固めからすることをオススメします！）

平日夜の『週替わりラントレクラス』では、ランナーの基礎となるコンディショニングトレーニング、ステップアップトレーニングを定期的に実践できるクラス。

• 火曜BASICクラスは、基本のフォーム作り、改善がメインの基礎技術練習！JMCメソッドに則った動き作り＝走り方・フォーム講習がメインです。

  （走力やランニング、マラソン経験問わずどなたでも参加できます。）

• 木曜ADVANCEクラスは、『心肺機能向上』をメインとしたメトコン（メタボリックコンディショニング）がメイン。スピード強化など走る体力UP練習がメインのトレーニングです！週１回のポイント練習としても。

普段、自分ではなかなか出来ない（やらない）トレーニングで❝ランニング力❞を向上させましょう。

※2023年8月～メニュー改正

※こちらのクラスは、長い距離（皇居1周など）を走ることは行いません。

※火⇔木曜日間での振替可能です。