週替わりラントレクラス（毎週／月4回）

やっている人はしっかりやっている『“ただ距離や時間を走る”以外のトレーニング』

ランニング（マラソン）挑戦に向け、また故障なく、美しく、楽しく走れるようになるためには

“ただ走る”以外のトレーニングもかかせません。

走る練習が大事なのは当たり前ですが、故障しない体を作っていくことや、身体の使い方を覚え、より効率の良いフォームを身につけるのもまた、ランニングが上達し楽しくなる要素です。

日々のジョギング以外の自分ではなかなかやらない、出来ないラン･トレーニングが知りたい、定期的にやりたい、身につけたい。

という方に向いたクラスになります！走力のレベルなどは特に問いません。特にマラソンが目的の方でなくとも問題ありません。（まったくの初心者の方はBASICクラスを2～3ヶ月受講して基本を習得し、走りの基礎固めからすることをオススメします！）

平日夜の『週替わりラントレクラス』では、ランナーのためのコンディショニングトレーニング、ステップアップトレーニングを定期的に実践できるクラス。

• 火曜BASICクラスは、基本のフォーム作り、改善がメインの基礎技術練習！JMCメソッドに則った動き作り＝フォーム講習がメインです。

  （走力やランニング、マラソン経験問わずどなたでも参加できます。）

• 木曜ADVANCEクラスは、『心肺機能向上』をメインとしたメトコン（メタボリックコンディショニング）がメイン。スピード強化など体力UP練習がメインのラントレです！週１回のポイント練習としても。

普段、自分ではなかなか出来ない（やらない）トレーニングで❝ランニング力❞を向上させましょう。

※2022年4月～メニュー改正

※こちらのクラスは、長い距離（皇居1周など）を集団で走るなどは行いません。

※火⇔木曜日間での振替可能です。