★ランニング教室（120分/月2回）

JMCではこれからランニングを始めてみたい方や
ランニングを基本・基礎から学びたい・習得したい方
ランニングフォームや”走るための体づくり”を行いたい方
健康のため・ご自身のからだのためにランニングを運動習慣にしたい方などを対象に
月2回（1回120分）のランニング教室を開講しています。



【東京】皇居クラス
・水曜日　10:00～12:00
・木曜日　10:00～12:00
・土曜日　9:30～11:30（※2024年4月より9:00～11:00）
・日曜日　9:30～11:30（※2024年4月より9:00～11:00）
皇居クラス

【神奈川】横浜クラス
・水曜日　19:00～21:00
・土曜日　9:30～11:30
・日曜日　9:30～11:30
横浜クラス

【神奈川】新横浜クラス
・火曜日　19:30～21:30
新横浜クラス

【埼玉】さいたまクラス
・土曜日　9:30～11:30（※2024年4月より9:00～11:00）
・日曜日　9:30～11:30（※2024年4月より9:00～11:00）
さいたまクラス

【千葉】千葉クラス
・土曜日　9:30～11:30（※2024年4月より9:00～11:00）
・日曜日　9:30～11:30（※2024年4月より9:00～11:00）
千葉クラス

【大阪】大阪クラス
・土曜日　10:00～12:00
※7月～9月のみ9:30～11:30
大阪クラス

ランニング教室…というと『ただ集まって走るだけなんじゃないの？？』
と思われる方や、
これからランニングを始める方や始めたばかりの方は
“どんなことをするんだろう…”となかなか想像ができないのではないかと思います。

JMCで開講している月2回のランニング教室は、1レッスン120分。
毎回走り方や走るための体の使い方など、
テーマに沿ってレッスン形式で実施するのが特徴です。

走るための体の準備・体のスイッチをＯＮにするための
ウォーミングアップからスタートして、
前半の45～60分は走り方のレッスン、
後半の30～60分を実際に体を動かす（走る/歩く）時間と
最後はクールダウンで終了です。





ランニングはウェアとシューズさえば手軽に・気軽に行えるスポーツ。
色々な目的や目標があって取り組まれている方が多いと思います。

一方で、手軽さゆえに、
柔軟性や筋力、心肺機能など基礎体力が低下した状態で無理に行うことで
ケガや痛みに悩まされたり、体に大きな負担をかけてしまうこともあります。

月2回のランニング教室では、
柔軟性の向上、基礎的なランニングフォームの習得、基礎筋力の向上
走るための体づくり・コンディショニングを丁寧に行い、
ランニングを楽しく・安全に・長く継続していただくことを目標にしています。

レッスンの前半では
繰り返し実践することでランニングフォームの習得・改善につながる
ランニングドリルの実施や、
走るための体づくりとして柔軟性を高めるストレッチや筋力トレーニングなどを実践。

レッスンの後半では、実際に継続して走る/歩く時間を設定しています。
ジョグ＆ウォークや、街ラン
ペーシングランや、ゆっくりペースのジョギングなど
前半のレッスンで習ったフォームをイメージしながら体を動かしてみましょう。
継続していくことで、自然と基礎体力が身につきます。

▶月2回ランニング教室　年間プログラム（予定）

レッスンは、テーマごとに分かれていますが、
基礎的な内容は繰り返し実践してまいりますので
どの月・どのプログラムからでも問題なくスタートしていただけます。

また、体験レッスンは随時受け付けております。
ご不明な点がございましたら、お問い合わせください。
ご参加をお待ちしております^^

ランニング教室（月2回）体験レッスンのお申込み