ラントレ30日チャレンジは、ランナーが取り組みたい、補強のトレーニングやストレッチなど
1日10分×30日間毎日取り組むチャレンジ^^ゞ
（週末土曜日（隔週）／日曜日（隔週）は約20～30分のエクササイズ／ケアストレッチを予定!!）
2026年第5弾目のチャレンジ!!（2024年10月開催当初からは第20弾め!!!のチャレンジ!!）

忙しい毎日の中でも、わずかな時間ででき
毎日継続することで効果を実感！
ランニングのパフォーマンスアップはもちろん！！
ウィークポイントの改善に！故障・痛みの予防に！
走るためのトレーニング・コンディショニング・ケア習慣をつけましょう!!

5月・本格的な暑さがスタートする前の今の季節は、走るための体づくりの土台を作り月間!
コンディショニングプログラムは、《姿勢改善》《肩甲骨周辺動き改善》《股関節周辺動き改善》を実践!!
また、筋力アップはもちろん。脂肪燃焼や持久力を高める《サーキットトレーニング》も開催します。

これからランニングに挑戦する方や始めたばかりの方も!!
マラソン大会に向けた補強のトレーニングや日々のコンディショニングに!!
是非ご参加ください!!

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1日10分毎日続ける！ラントレ30日チャレンジ!!
5月1日（金）～30日（土）
ラントレ30日チャレンジ!!第20弾!!
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★5月の【BASIC】【ADVANCE】《選べるレッスン》開催（月に5回）!!
同じテーマで基礎・基本をみっちり行うBASICレッスンと
ステップアップにチャレンジしたい方向けのADVANCEレッスン、2パターンのレッスンをご用意。
体力に合わせて、その日の気分に合わせて、ご自身でチョイスして実践してみてください!!
もちろん、朝はBASIC、夜はADVANCEと2つのレッスンを1日に挑戦してみても!!

★パフォーマンスアップやケガ・痛み予防にも役立つ！コンディショニングプログラムも充実!!
筋力アップのためのトレーニングプログラムはもちろん！
姿勢改善／上半身（肩甲骨周辺）や下半身（股関節周辺）の動き改善・コンディショニングプログラムも！
効率よく・身体を正しく使うことで、走りの改善はもちろん！トレーニング効果もより引き出しやすく!!
パフォーマンスアップやケガ・痛みの予防にもつながります。

これからランニングを始める方やランニングを始めたばかりの方はもちろん!!
マラソン大会に向けて長い時間走り続けるための体の土台・基礎作り／体の強化におすすめです!!

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5月週間レッスンプログラム
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《月》脚とお尻トレーニング
《火》上半身/体幹トレーニング
《水》姿勢改善／肩甲骨周辺動き改善／股関節周辺動き改善
《木》体幹／体幹×脚とお尻のトレーニング
《金》サーキットトレーニング
《土》体幹・股関節・バランスのトレーニング（隔週Longレッスン）
《日》ケアストレッチ（隔週Longレッスン）

★レッスン動画は毎日配信！
レッスン動画は毎日配信！
公開期間中は何度でもご受講いただけます!!

★1日約10分なのでわずかな時間でも継続できる！
ランナーのための+αの補強となるエクササイズやケア・メンテナンスのためのストレッチなど毎日2～3種目
忙しい方でも無理なく続く！
同じエクササイズの繰り返しではなく、少しずつステップアップしていくので
飽きずに・無理なく取り組めるだけでなく
30日後にはしっかりと効果を実感できるプログラムとなっています^^ゞ
※週末土曜日（隔週）／日曜日（隔週）のみ20～30分の少し長めのレッスン動画を配信します。

★チャレンジメンバー専用のグループLINEでアドバイスや応援メッセージが届く！
・ラントレ30日チャレンジにご参加いただいた方専用のグループLINEにご参加いただくと
エクササイズのアドバイスや応援メッセージが届きます！

やるか、やらないかで差がつく補強トレ！あなたは30日間完遂できるか！？
Let’ｓ　Challenge！
あなたのラントレ習慣を私たちがサポートします!!

担当：宮川コーチ・深野コーチ・三田村コーチ・岩下コーチ

日程

2026年5月（）

対象

18才以上の方

会場

ご自宅など　

時間

集合

参加費

3,850円（JMC会員3,300円）※税込　

定員

なし

着替え・荷物預け・持ちもの

★毎日レッスン動画を配信します（1日約10分）
・土曜日（隔週）／日曜日（隔週）は20～30分のレッスン動画の配信を予定しています。
・配信時間は毎朝5:00です。（翌朝9時まで視聴OK!!）視聴可能期間中は何度ご受講いただいても構いません。
※LIVEレッスンではありません。

 

★視聴URLは毎日メールでお送りします。
・お申込み時にご登録いただいたメールアドレスに送信します。
※Japanマラソンクラブ（info@jmcrun.com）からのメールが必ず受け取れるように、受信の設定をお願いします。

・4月30日（木）にオリエンテーションを兼ねたテストメールを配信します。メールが受信できているか、必ずご確認下さい。
※迷惑メールなどの別フォルダに振り分けられてしまうこともあるようです。
万が一メールが届かない場合、迷惑メールなどの別フォルダなどに振り分けられていないかもご確認いただき、その旨お知らせください。
※お申込みの際、ご登録いただいているメールアドレスに誤りがないかもご確認下さい。
1）お申込み時／2）配信メールご登録時／3）前日オリエンテーション（テストメール）と開始までの間に3回メールでご案内が送信されます。
いずれも受信できない場合、別フォルダに振り分けられてしまっているか、ご登録のメールアドレスに誤りがある可能性もございます。
念のためご確認下さい。

 

★チャレンジメンバー専用のグループLINEでアドバイスや応援メッセージが届く！
・ラントレ30日チャレンジにご参加いただいた方専用のグループLINEにご参加いただくと
エクササイズのアドバイスや応援メッセージが届きます！
※グループ参加は任意です。ご参加を希望される方はお申込み時にお知らせください！

 

★準備するもの
・飲み物
・動きやすい服装
・ヨガマット／バスタオル
・汗拭きタオル
※その他各自必要なものをご準備ください
※ストレッチが必要な方は、各自実施前に行ってください。

 

★その他
・お申込み期日・ご入金期日は2026年4月28日（火）18:00までとさせていただきます。
・お申込み時にご登録いただくメールアドレスに毎朝のメールをお届けします。メールアドレス間違いなどにご注意下さい。
・メールアドレスのご登録は参加費の決済を確認後事務局側で行います。
※メールアドレスのご登録が完了しますと《登録完了》のメールが届きます。
参加費のお振込/クレジットカード決済後、2.3日経過しても《登録完了》のメールが届かない場合、
Japanマラソンクラブ（info@jmcrun.com）からのメールが、迷惑メールフォルダなどの別フォルダ等に振り分けられてしまっている可能性もございます。
別フォルダなどもご確認の上、万が一メールが確認できない場合は、Japanマラソンクラブ事務局（info@jmcrun.com）までその旨ご連絡下さい。

 

※※info@jmcrun.comからのメールを受信できるように設定をお願いします※※
auやDOCOMO、Softbank等の携帯アドレスにはinfo@jmcrun.comからのメールが届かない場合があります。
Gmailなどのフリーメールもそのような場合が同様にあります。
また、これまでは受信できていた場合でも、迷惑メールなどの別フォルダなどに振り分けられてしまうこともあるようです。
info@jmcrun.comからのメールを受信できるよう、必ず@jmcrun.comのドメイン指定解除をお願い致します。

注意事項

※※必ずお読みください※※
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいてください。
・主催者（JMC）は疾病・傷害・その他の事故に関し、一切の責任を負いません。

《ご入金後のキャンセルについて》
・ご入金後、お客様都合によるキャンセルの場合ご返金はできません。
・ご入金後、配信開始2日前まではイベントの変更、という形で承ります。
・前日～配信開始後のキャンセルについては、いかなる理由の場合もキャンセル費用が100％発生します。またイベントの変更もできません。
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