2025年6月1日（日）スタート!! ラントレ30日チャレンジ（6月）お申し込みが始まりました!!
こんにちは！
Japanマラソンクラブ深野です☺!!
昨年10月からスタートしたラントレ30日チャレンジも第9弾となりました!!
6月から新しく《BASIC／ADVANCE 選べるレッスン》が新しく始まります!!
これからランニングに挑戦する方や始めたばかりの方も!!
マラソン大会に向けて！次のシーズンへ向けた体づくりに!!
是非ご参加ください!!
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6月1日（日）～6月30日（月）開催!!
ラントレ30日チャレンジ!!第9弾!!
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ランナーが取り組みたい、補強のトレーニングやストレッチなど
1日10分×30日間毎日取り組むチャレンジ^^ゞ
（週のまん中・水曜日のみ約20～30分のエクササイズを予定!!）
忙しい毎日の中でも、わずかな時間ででき
毎日継続することで効果を実感！
ランニングのパフォーマンスアップはもちろん！！
ウィークポイントの改善に！故障・痛みの予防に！
是非一緒にチャレンジしてみませんか！
6月からは新しく【BASIC】【ADVANCE】《選べるレッスン》も開催（月に5回）!!
同じテーマで基礎・基本をみっちり行うBASICレッスンと
ステップアップにチャレンジしたい方向けのADVANCEレッスン、2パターンのレッスンをご用意。
体力に合わせて、その日の気分に合わせて、ご自身でチョイスして実践してみてください!!
もちろん、朝はBASIC、夜はADVANCEと2つのレッスンを1日に挑戦してみても!!
これからランニングを始める方やランニングを始めたばかりの方はもちろん!!
マラソン大会に向けて長い時間走り続けるための体の土台作り・基礎作りにおすすめです!!
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レッスン動画は毎日配信！
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レッスン動画は毎日配信！
公開期間中は何度でもご受講いただけます!!
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1日約10分なのでわずかな時間でも継続できる！
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ランナーのための+αの補強となるエクササイズやケア・メンテナンスのためのストレッチなど毎日2～3種目
忙しい方でも無理なく続く！
同じエクササイズの繰り返しではなく、少しずつステップアップしていくので
飽きずに・無理なく取り組めるだけでなく
30日後にはしっかりと効果を実感できるプログラムとなっています^^ゞ
※水曜日のみ20～30分の少し長めのレッスン動画を配信します。
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月5回【BASIC】or【ADVANCE】選べるレッスンが新しく始まります!!
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同じテーマでBASIC／ADVANCE《選べるレッスン》始まります!!
【BASIC】
✓初めてご参加いただく方
✓正しいフォームでできているか不安のある方
✓より丁寧に基礎から実践したい方
におすすめのレッスン!!
【ADVANCE】
✓継続してご参加いただいている方
✓エクササイズに慣れている方
✓ステップアップした動きにも挑戦してみたい方
におすすめのレッスン!!
体力に合わせて！気分に合わせて！または朝と夜の両方Wで!!是非実践してみてください^^
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チャレンジメンバー専用のグループLINEでアドバイスや応援メッセージが届く！
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・ラントレ30日チャレンジにご参加いただいた方専用のグループLINEにご参加いただくと
エクササイズのアドバイスや毎日の応援メッセージが届きます！
やるか、やらないかで差がつく補強トレ！あなたは30日間完遂できるか！？
Let’ｓ Challenge！
あなたのラントレ習慣を私たちがサポートします!!
ラントレ30日チャレンジお申込み
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ご受講いただいている方の声
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✓マラソン大会で撮影される写真で
特につらくなる後半部分のフォームがよくなっていてびっくり！
毎日のトレーニングの効果だと思います!!
✓坂道もしっかり走り切れるようになって
ラントレの成果だと思います!!
✓1日たったの10分だから取り組みやすく、
これまで続かなかった筋トレが習慣になっていることにびっくりし
毎朝5時に配信されるレッスンですが、
活用方法もそれぞれ^^ゞ
・出勤前の朝時間に!!
・帰宅後の夜の時間に!!
・夜行って、さらに翌朝も取り組む!!
といった方もいらっしゃいます^^
ラジオ体操のように、毎月《チャレンジカード》
（お好みですが）印刷して、実践した日付に✓印をつけていくのも
アナログですが、
これからランニングをスタートする方や、
始めたばかりの方はもちろん!!
マラソン大会に向けて日々走られている方も、
特に春は次のシーズンに向けて
体の土台を見直したり・作り直していく時期^^
是非ラントレ30日チャレンジに参加して、
走るための体づくり、一緒に取り組んでみませんか!!
ご参加をお待ちしております!!
ラントレ30日チャレンジお申込み
※お申し込みは2025年5月28日（水）20:00まで!!
（更新日；2025年5月16日（金））
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