はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025夏! 本講座日程・プログラム公開＆体験レッスンのお申込みが始まりました！
／
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025夏
＼
2025年10月末～12月に開催の
横浜、金沢、富山、神戸、富士山、湘南国際、NAHA、
フルマラソンに初挑戦する!!!
挑戦するからには完走したい!!!
そんな方向けの4か月間短期集中講座です。
JMCの完走プロジェクトは、
遠回りすることなく最短距離で力をつけられるように
約4か月間、全8回のレッスンと特別練習会がプログラム。
・フルマラソンに挑戦するための心構え
・練習前に必ず揃えておきたいもの・これから揃えていくもの
・練習前後の正しいウォーミングアップ・クールダウンの実践方法
・効率よく・ラクに走れる基本のフォーム
・走るための体づくりやケアの方法
・補給食や給水のとり方
など…
10年以上初心者の方へのランニング指導を専門に行ってきたから
ノウハウが凝縮された内容となっています。
━━━━━━━━━
プログラムの内容
━━━━━━━━━
★★★全8回レッスンプログラム★★★
【講座1】
・マラソンに挑戦するための準備
・練習前に必ず行う!動きがよくなるウォーミングアップ
・マラソン完走に向けて！
・45分ジョグウォークにチャレンジ!!
・練習後に必ず行うクールダウン
【講座2】
・マラソン完走に向けて！
・トレーニングとケアはセットで行う！
・60分のジョギングに挑戦
【講座3】
・長く走れる体を作る！ランナーが行いたい筋トレ
・ゆっくり・長く走ってみよう（１）90分LSD
【講座4】
・マラソンに必須の補給食と給水をマスター
・ゆっくり・長く走ってみよう（２）120分LSD
【講座5】
・ペースを決めて走ってみよう！12Kペース走
【講座6】
・ペースをキープして走ってみよう！12Kペース走
【講座7】
・実践練習 15キロペース走
【講座8】
・レース前の心構えと1週間前の過ごし方
・前日準備
・レース当日+スタート～
・10キロレースペース走
★★★特別練習会★★★
【選択1】※いずれか1つを選択してご参加ください
・2025年8月11日（月祝）チャレンジラン10K（皇居・
・2025年8月26日（火）チャレンジラン10K（皇居・
【選択2】※いずれか1つを選択してご参加ください
・2025年9月18日（木）チャレンジ！3時間走（皇居・
・2025年9月23日（火祝）
【選択3】※いずれか2つを選択してご参加ください
・2025年9月15日（月祝）
・2025年9月28日（日）東京レガシーハーフM試走（
・2025年10月2日（木）東京レガシーハーフM試走（
・2025年10月4日（土）東京レガシーハーフM試走（
・2025年10月8日（水）横浜Mダイジェスト版試走（
・2025年10月13日（月祝）横浜Mダイジェスト版試走（
・2025年10月30日（木）
★★★入会特典★★★
（1）レッスンに＋α！ご自宅練習用 JMCオリジナル“完走ワークシート” 付き
（2）先行入会申し込みの方限定！
（3）ボディケアグッズ・
（4）完走プロジェクト内のすべてのレッスン（東京（木・土・
（5）
※1）2025年7月10日（木）23:
※2）完走プロジェクトご受講期間中
━━━━━━━━━
開講クラス 東京・皇居周辺（3クラス）
━━━━━━━━━
★木曜午前クラス（《7月・8月》9:30～12:00／《
（担当コーチ；三田村）
【東京】木曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み
★土曜午前クラス 8:30～11:00
（担当コーチ；三輪）
【東京】土曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み
★日曜午後クラス 13:30～16:00
（担当コーチ；三輪）
【東京】日曜日クラス詳細・体験レッスンのお申込み
━━━━━━━━━
体験レッスン
━━━━━━━━━
・2025年6月21日（土）8:30～11:00
体験レッスンのお申込み
・2025年6月26日（木）9:30～12:00
体験レッスンのお申込み
・2025年6月29日（日）13:30～16:00
体験レッスンのお申込み
・2025年7月5日（土）8:30～11:00（講座1）
体験レッスンのお申込み
・2025年7月6日（日）13:00～16:00（講座1）
体験レッスンのお申込み
・2025年7月10日（木）9:30～12:00（講座1）
体験レッスンのお申込み
4か月間、フルマラソン完走という目標に向かって！
一緒に挑戦してみませんか!!
ご参加をお待ちしております!!
（2025年5月29日（木）更新）
