【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(9月）
こんにちは！JMC岩下です！
気温も下がり走りやすい季節になりましたね＾＾ 夏よさよなら〜！
そして本格的にマラソンシーズンが始まりました！！（ドキドキ）
体調を崩さないように引き続き気を付けてお過ごしください‼︎
では9月のレッスンレポートになります！
9月は本番で走るペースを実際に走ってみて現状の確認をしながら
レッスンを行いました！
後半のレッスンではそれにプラス坂道がある起伏コースを使ってペースに挑戦！！
夏の成果を確認できたと思います。
涼しくもなり走りやすい季節になりましたが、夏の疲れが出やすい時期でもあるので
思うように走れないこともあると思います！！でもそこで諦めずに継続した練習を
行なっていきましょう！ 気合いを入れ過ぎてオーバーワークにならないように
してくださいね^^;
今月中に大会を控えている皆さんは1週間前くらいから走る距離を減らして、
疲れをとっていきましょう。それと生活リズムや食生活も心がけてみてください‼︎
何かあれば担当のコーチに質問してみてください！
では今週もレッスンのご参加をお待ちしております！
【10月のレッスンテーマプログラム】
★全クラス共通
■本番を想定して一定のペースで走れるようになろう！①
・JMC基礎ランニングドリル+筋トレ
・45分間走、ダイナミックラン3本
■本番を想定して一定のペースで走れるようになろう！②
・ダイナミックストレッチ+筋トレ
・65分間走、ダイナミックラン3本
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★レッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居 10月7日・21日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 10月9日・23日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 10月11日・25日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 10月20日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 10月9日・23日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 10月18日
・日曜日 13:00～15:30＠皇居 10月12日・26日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 13:00～15:30＠皇居 10月18日
・日曜日 13:00～15:30＠皇居 10月12日・26日
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（2025年10月6日（月）更新）
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