Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

【東京】4時間を切る!フルマラソンバーンアップクラス

フルマラソンで4時間を切る!バーンアップクラスは
□フルマラソンに挑戦するランナーなら憧れのサブ4(4時間以内での完走)を絶対に達成したい!
□ひとりではなかなかできない、マラソンのための”専門的な”トレーニングを行いたい!
□同じ目標に向かう仲間と切磋琢磨しながらモチベーション高く練習していきたい!
□今よりもさらにレベルアップした走りをしたい!
方を対象にしたクラスです。


✓ランニングフォームの改善、弱点の強化
✓より効率のよいダイナミックな走り方の習得
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓強度の高いトレーニングにも耐えられるだけの脚づくり
✓4時間以内で走り切るためのペース感覚
✓スピード持久力・スピード

を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう!

=============
2022年10月から、
東京・土曜日クラスが始まります!
=============
クラスへのご体験お待ちしております!
また、フルマラソンクラスメンバーの方は
お振替としてご利用いただけます☺

ご参加お待ちしております!



憧れのサブ4の称号を手に入れよう! 月2回開催。

 




【JMCのマラソン向けクラスについて】
完走プロジェクト→チャレンジクラス→ステップアップクラス(5時間切)→レベルアップクラス(4.5時間切)→バーンアップクラス(4時間切り)→ と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になります。

※他マラソンクラスへの振替参加もOK!

Japanマラソンクラブのイベントに会員価格で参加できます! たくさん参加して楽しみながら走力を上げて行こう!

【スケジュールとカリキュラム】

土曜クラス

レッスンカリキュラム 場所
12月3日

【故障しない体を作ろう!】
・12キロ起伏走
・筋トレ

体験のお申込

本講座お申込

 皇居

12月17日

【故障しない体を作ろう!】
・坂道インターバル走
(上り坂100m×5本(2セット))
・60分Jog
・筋トレ

体験のお申込

本講座お申込

 皇居

1月7日

【基礎体力アップ!心肺機能&脚力の強化】
・サーキットトレーニング
・8キロレースペース走

皇居

1月21日

【粘れる走りを手に入れる!】
・サーキットトレーニング
・10キロレースペース走

皇居

2月4日

comingsoon

皇居 

2月18日

comingsoon

 皇居

3月4日

comingsoon

 皇居

3月18日

comingsoon

 皇居

ただ走るだけの練習ではでなく、
JMCメソッドが詰まっているウォーミングアップや
ランニングドリルを走る前に実践し
効率よく走るための走りの動き作りや、
ランニングフォーム改善につながる動き作りを行ってから
目標達成に向けたメイン練習を行います。


===レッスンの流れ(例)===
□ウォーミングアップ
□走りの動き作り・走り方のレッスン
 ランニングドリルやダイナミックストレッチ
 筋力トレーニングなど
□メイン練習(ペース走、LSDなど)
□クールダウン
===========
※プログラムは変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

対象
18才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上
4時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
皇居、駒沢公園、光が丘公園など
集合
■皇居開催 13:45 ランナーズサテライト JOGRIS前 (東京FMのB1F)
http://www.joglis.jp/
半蔵門駅1番出口徒歩2分 ※利用は任意・別途利用料。受付は地上で行います

■駒沢公園開催 13:30 東急田園都市線駒沢大学駅前改札出口
(現地集合の場合;駒沢公園ジョギングコース200m地点)

■光が丘公園開催 13:45 光が丘公園内体育館入口

時間割
14:00~16:30
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等 ※荷物、貴重品は自己管理、自己責任でお願いします。
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み
(レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))