フルマラソンで4時間を切る！バーンアップクラスは
□フルマラソンに挑戦するランナーなら憧れのサブ4（4時間以内での完走）を絶対に達成したい！
□ひとりではなかなかできない、マラソンのための”専門的な”トレーニングを行いたい！
□同じ目標に向かう仲間と切磋琢磨しながらモチベーション高く練習していきたい！
□今よりもさらにレベルアップした走りをしたい！
方を対象にしたクラスです。


✓ランニングフォームの改善、弱点の強化
✓より効率のよいダイナミックな走り方の習得
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓強度の高いトレーニングにも耐えられるだけの脚づくり
✓4時間以内で走り切るためのペース感覚
✓スピード持久力・スピード

を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう！

クラスへのご体験お待ちしております！
また、フルマラソンクラスメンバーの方は
お振替としてご利用いただけます☺

ご参加お待ちしております！



憧れのサブ4の称号を手に入れよう！　月2回開催。

【JMCのマラソン向けクラスについて】
完走プロジェクト→チャレンジクラス→ステップアップクラス（5時間切）→レベルアップクラス（4.5時間切）→バーンアップクラス（4時間切り）→　と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になります。

※他マラソンクラスへの振替参加もOK！

Japanマラソンクラブのイベントに会員価格で参加できます！　たくさん参加して楽しみながら走力を上げて行こう！

対象

18才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上
4時間以内で完走を目標にしている方

レッスン場所

皇居、駒沢公園、光が丘公園など

集合

■皇居開催　13:45　ランナーズサテライト　JOGRIS前 （東京ＦＭのＢ１Ｆ）
http://www.joglis.jp/
半蔵門駅1番出口徒歩2分　※利用は任意・別途利用料。受付は地上で行います

■駒沢公園開催　13:30　東急田園都市線駒沢大学駅前改札出口
（現地集合の場合；駒沢公園ジョギングコース200m地点）

■光が丘公園開催　13:45　光が丘公園内体育館入口

時間割

土14:00～16:30

服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等 ※荷物、貴重品は自己管理、自己責任でお願いします。

費用

体験費	3,300円（税込）事前振込　JMC会員2,200円（税込）
受講料	7,700円（税込）/月、JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込） ※入会時初期費用は26,400円（税込） 3か月分一括　事前振込み （レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））

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