【レッスンREPORT】JMCの目標別フルマラソンクラス!!(10月）
こんにちは！JMC岩下です。
まずは先週末大会だった皆さまお疲れさまでした！！！楽しみながら走れましたか＾＾？
またレッスン時にお話を聞かせてください～♪
そして！！明日も各地で大会が開催されます！練習の成果を思う存分発揮してきてください＾＾
応援していますーー！(ナビもチェックしてまーす！笑)
では10月のレッスンREPORTです!!
10月は本番を想定した練習として、皇居でペースメイクの練習も含めた距離走と余力の確認としていつもより
速いペースで走る内容で行いました。
季節の変わり目ということもあり、体調など崩されている方もいらっしゃいましたが、
参加された皆さんは余裕もって走れていたと思います。
11月もレッスンの参加をお待ちしております！
【11月のレッスンテーマプログラム】
★4.5時間・5時間を切るクラス
■起伏コースで一定のペースで走れるようになろう！①
・基礎ドリル
・60分起伏走 、背伸びSR×3～５
■起伏コースで一定のペースで走れるようになろう！②
・基礎ドリル
・・10～12km走 、背伸びSR×5
★フルマラソンチャレンジクラス
■起伏コースで一定のペースで走れるようになろう！①
・基礎ドリル
・60分起伏走 、背伸びSR×3～５
■起伏コースで一定のペースで走れるようになろう！②
・基礎ドリル
・・10km走 、背伸びSR×5
フルマラソンクラスでは、体験レッスンも随時受け付けております!!
ご希望のクラス・日程がございましたら、是非ご参加ください☺
★11月のレッスン日程★
《チャレンジクラス》
【東京】
・火曜日 10:00～12:30＠皇居11月12日・26日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居11月7日・21日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居11月9日・23日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜11月16日・30日
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《5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス》
【東京】
・月曜日 19:15～21:15＠皇居 11月11日・25日
・木曜日 10:00～12:30＠皇居 11月7日・21日
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 11月9日・30日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 11月3日・17日
【横浜】
・土曜日 14:00～16:30＠新横浜11月16日・30日
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《4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス》
【東京】
・土曜日 13:30～16:00＠皇居 11月9日・30日
・日曜日 13:30～16:00＠皇居 11月3日・17日
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（2024年11月2日（土）更新）
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