2025年4月1日（火）スタート!!　4月開催のラントレ30日チャレンジ!!お申込み受付中です！

こんにちは！
Japanマラソンクラブ深野です☺!!

3月開催中のラントレ30日チャレンジも
今日を含めて6日となりましたが…
4月もラントレ30日チャレンジ!!開催決定です！
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1日10分毎日続ける！
ラントレ30日チャレンジ!!
2025年4月1日（火）～4月30日（水）
http://www.jmcrun.com/runevent/58993/
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ランニングにプラスαの補強トレーニングに取り組む30日!!
ランニングをこれから始める方や、始めたばかりの方はもちろん!!
マラソン大会に向けて日々練習を積みかさねている方も、
春は次のレースシーズンに向けて
体を見直したり・体の土台を作り直していく時期!!
まさに毎日のラントレ習慣が特に重要になってきます!!

ランニングのパフォーマンスアップや、ケガ・痛みなどの予防に！
そしてウィークポイントの克服に!!
4月、一緒に挑戦してみませんか✊

★レッスン動画は毎日配信！
レッスン動画は毎日5時に配信！翌朝9時までご視聴いただけます！
公開期間中は何度でもご受講いただけます👌

★1日約10分なのでわずかな時間でも継続できる！
ランナーのための+αの補強となるエクササイズや
ケア・メンテナンスのためのコンディショニングプログラムをお届け!!
忙しい方でも無理なく続く！
同じエクササイズの繰り返しではなく、少しずつステップアップしていくので
飽きずに・無理なく取り組めます。
また、30日後にはしっかりと効果を実感できるプログラムとなっています！
※水曜日のみ20～30分のレッスンを予定しています。

★合計2回　LIVEレッスン開催！
4月12日（土）・30日（水）は毎朝のトレーニングと合わせてLIVEレッスンも開催!!
※約45分のレッスンとなります！

★チャレンジメンバー専用のグループLINEでアドバイスや応援メッセージが届く！
ラントレ30日チャレンジにご参加いただいた方専用のグループLINEにご参加いただくと
エクササイズのアドバイスや毎日の応援メッセージが届きます☺

やるか・やらないかで差がつく補強トレ！
あなたは30日完遂できるか？！
Let’s Challenge!!
あなたのラントレ習慣を私たちがサポートします!!

詳細・お申込み

※2025年4月のラントレ30日チャレンジのお申込みは3月27日（木）20:00まで!!
お早目にお申込みください^^ゞ

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　　　4月レッスンプログラム
　　　　（週間プログラム）
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こちらの週間プログラムをベースに、30日間毎日レッスンを開催!!
宮川・三田村・深野がレッスンを担当します！

【日】ケアストレッチ
【月】体幹×股関節
【火】体幹×脚・尻
【水】体幹トレ（★Long）/サーキットトレーニング（★long)
【木】脚×尻トレ
【金】上半身トレ
【土】股関節トレ

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ご受講いただいている方の声　　　
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✓マラソン大会で撮影される写真で
特につらくなる後半部分のフォームがよくなっていてびっくり！
毎日のトレーニングの効果だと思います!!

✓坂道もしっかり走り切れるようになって
ラントレの成果だと思います!!

✓1日たったの10分だから取り組みやすく、
これまで続かなかった筋トレが習慣になっていることにびっくりしている!!

毎朝5時に配信されるレッスンですが、
活用方法もそれぞれ^^ゞ
・出勤前の朝時間に!!
・帰宅後の夜の時間に!!
・夜行って、さらに翌朝も取り組む!!
といった方もいらっしゃいます^^

ラジオ体操のように、毎月《チャレンジカード》も発行しているので、
（お好みですが）印刷して、実践した日付に✓印をつけていくのも
アナログですが、継続のモチベーションにして下さっている方も多いです^^ゞ

これからランニングをスタートする方や、
始めたばかりの方はもちろん!!
マラソン大会に向けて日々走られている方も、
特に春は次のシーズンに向けて
体の土台を見直したり・作り直していく時期^^
是非ラントレ30日チャレンジに参加して、
走るための体づくり、一緒に取り組んでみませんか!!

ご参加をお待ちしております!!