【コラム】フルマラソンに初挑戦するならまずはじめに…！
こんにちは！
Japanマラソンクラブ深野です。
はじめての挑戦でフルマラソン完走！7日間無料メール講座
初めてフルマラソンに挑戦する方向けの無料メール講座！7日間毎日メールが届きます^^
是非フルマラソンをチャレンジする際のヒントになれば…！
※スポットでもフルマラソンに挑戦するための準備や、練習のポイント・食事のポイントなど
不定期ですが配信しています!!是非ご登録くださいね^^ゞ
さて！
先日スポットで配信したメルマガ記事をこちらでもご紹介します!!
2025年秋・冬に開催のフルマラソン。
エントリーがスタートしたり、
抽選結果が発表され始めたりする頃。
「人生初のフルマラソンに挑戦することになった!!!」
「しばらくお休みしていたフルマラソン、久々に挑戦することになった!!!!!」
と目標が決まってくるころかな？？と思います。
目標は決まったものの、
フルマラソン＝42.195キロはとにかく大きな目標すぎて、
何から手をつければよいのか…
と途方に暮れてしまう方も結構いらっしゃったり、
反対に、とにかくがむしゃらに走る練習をスタートされる方も多いのですが、
目標が決まったら、アナログですが
まず紙に書き出して
【達成したい目標】から逆算して
・〇月の目標
・△月の目標
・□月の目標
…と
1か月ないし1～2か月ごとに達成する目標
そして、それを達成するための
毎日のスモールステップを書き出してみるとよいと思います^^
明確に何をしないといけないか？？というのが
見えてきます^^
フルマラソンは、本当にとてつもなく長い道のりだからこそ、
着実にフルマラソンを走れるまでにステップアップしていかないといけない。
努力や頑張る《方向性》は正しいものでないと、
距離や時間が長い挑戦だからこそ
努力や頑張りがかえって体の過度な負担となったり、ケガの原因となってしまう場合もあります。
初めて挑戦するからこそ、
遠回りせずに、着実にステップアップ!!!
まずは色々始める前に
必要なアイテムがそろっているか確認を!!
★★初めてフルマラソンに挑戦する方は★★
まずはアイテムがそろっているか確認しよう!!
《必ず揃える4つのアイテム》
・ランニング用のシューズ
・ランニング用の靴下
・帽子
・ウェア（吸汗・速乾性のあるもの）
・（女性は）スポーツブラ
《フルマラソンに挑戦するなら徐々に揃えたいアイテム》
・ウェストポーチ/ランニングバッグ
・サングラス
・ランニング用の時計（GPS・心拍数計がついているとより便利）
・タイツ
富士山に登るときに、
登山靴やザック、必要な装備を揃えるのと同じく、
フルマラソンに挑戦する、と決めたらまずは必ず揃えたいアイテムはしっかり事前に準備。
徐々に揃えるアイテムは、少しずつ揃えていけばＯＫ👌
是非参考にしてみてください^^
※※完走プロジェクトにご参加予定の方は、
実際にレッスンでどのようなものがよいかご紹介しますので、
今すぐすべて揃えなくてOKです！
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はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025夏
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2025年10月～12月に開催のフルマラソンに初挑戦！
という方のための4か月間短期集中講座
《東京・皇居周辺》
・木曜クラス（7月・8月 9:30～12:00／9月・10月 10:00～12:30）
【東京】木曜日クラス詳細
・土曜クラス（8:30～11:00）
【東京】土曜日クラス詳細
・日曜クラス（13:30～16:00）
【東京】日曜日クラス詳細
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体験レッスンお申込み受付中
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・2025年6月21日（土）8:30～11:00
・2025年6月26日（木）9:30～12:00
・2025年6月29日（日）13:30～16:00
・2025年7月5日（土）8:30～11:00（講座1）
・2025年7月6日（日）13:30～16:00（講座1）
・2025年7月10日（木）9:30～12:00（講座1）
体験レッスンのお申込み
フルマラソン完走、という大きな目標に向かって
4か月間一緒に頑張ってみませんか！
ご参加をお待ちしております！
（2025年6月12日（木）配信）
