Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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【埼玉】5時間を切る!フルマラソンステップアップクラス

フルマラソンで5時間を切る!ステップアップクラスは
□フルマラソンを5時間以内に絶対完走したい!
□最後までしっかりと走って完走したい!
□今よりもっとスタミナや心肺機能を高めて目標に向かってトレーニングしたい!
方を対象にしたクラスです。


✓フルマラソンを走り切るためのランニングフォームの習得や改善
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓最後まで走り切るための、またトレーニングに耐えられるだけの強い脚力
✓5時間以内で走り切るためのペース感覚

を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう!



 



JMCフルマラソン・5時間切りステップアップクラス! 土曜クラス・日曜クラスでメンバー募集! 月2回実施。

【JMCのマラソン向けクラスについて
完走プロジェクト
→チャレンジクラス
→ステップアップクラス(5時間切)
→レベルアップクラス(4.5時間切)
→バーンアップクラス(4時間切り)→
と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定となっています。

※他マラソンクラスへの振替参加もOK!

Japanマラソンクラブのイベントに会員価格で参加できます! たくさん参加して楽しみながら走力を上げて行こう! 

【スケジュールとカリキュラム】
日曜日
14:00~16:30
レッスンカリキュラム 場所
3月12日 【粘れる走りを手に入れる!】
・20分テンポ走
・ダイナミックラン

体験のお申込

本講座お申込
和光樹林公園
【変更】光が丘公園
3月26日 ・体力テスト走

・ランニングドリル三昧
・8キロペース走
・ダイナミックラン×5

体験のお申込

本講座お申込
和光樹林公園
【変更】光が丘公園
4月9日 【効率のよい体の使い方を身につけよう】
・姿勢改善ドリル
・90分LSD
・ダイナミックラン×3本

体験のお申込

本講座お申込
皇居
4月23日 【効率のよい体の使い方を身につけよう】
・動きが良くなるドリル三昧
・90分起伏コースJog
・ダイナミックラン×3本

体験のお申込

本講座お申込
皇居
5月14日 【基礎体力をアップさせよう】
・サーキットトレーニング
・8キロペース走

体験のお申込

本講座お申込
皇居
5月28日 【基礎体力をアップさせよう】
・サーキットトレーニング
・10キロビルドアップ走

体験のお申込

本講座お申込

皇居

ただ走るだけの練習ではでなく、
JMCメソッドが詰まっているウォーミングアップや
ランニングドリルを走る前に実践し
効率よく走るための走りの動き作りや、
ランニングフォーム改善につながる動き作りを行ってから
目標達成に向けたメイン練習を行います。


===レッスンの流れ(例)===
□ウォーミングアップ
□走りの動き作り・走り方のレッスン
 ランニングドリルやダイナミックストレッチ
 筋力トレーニングなど
□メイン練習(ペース走、LSDなど)
□クールダウン
===========
※プログラムは変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。



対象
18才以上の健康な方
レッスン場所
和光樹林公園・光が丘公園・皇居など
集合
【和光樹林公園開催】
13:30 東武東上線/東京メトロ有楽町線・副都心線「和光市」駅改札出口
※集合後徒歩で公園まで移動します(約20分)

【光が丘公園開催】
13:45 光が丘公園内 光が丘体育館入口
※都営地下鉄大江戸線 光が丘駅A3出口より徒歩8分
【皇居開催】
13:45 Joglis階段上
※お着替えを済ませてご集合ください。 ※Joglis https://www.joglis.jp/
〒102-8080東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分
(ご利用の際は別途料金がかかります。また事前にWebでのご登録・初回利用時に店頭でのご登録が必要です。お時間に余裕を持ってお越しください。)
時間割
14:00~16:30
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込)(2023年4月より26,400円(税込)) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))