フルマラソンで5時間を切る！ステップアップクラスは
□フルマラソンを5時間以内に絶対完走したい！
□最後までしっかりと走って完走したい！
□今よりもっとスタミナや心肺機能を高めて目標に向かってトレーニングしたい！
方を対象にしたクラスです。


✓フルマラソンを走り切るためのランニングフォームの習得や改善
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓最後まで走り切るための、またトレーニングに耐えられるだけの強い脚力
✓5時間以内で走り切るためのペース感覚
を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう！

【JMCのマラソン向けクラスについて】
完走プロジェクト→チャレンジクラス
→ステップアップクラス（5時間切）
→レベルアップクラス（4.5時間切）
→バーンアップクラス（4時間切り）
と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定となっています。

Japanマラソンクラブ主催のイベントに会員価格で参加できます！　ぜひたくさん参加して楽しみながら走力を着けていきましょう！　

対象

18才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上の方
5時間以内で完走を目標にしている方

レッスン場所

皇居

集合

18:45 半蔵門ランナーズサテライト JOGLIS前(地上）https://www.joglis.jp/

〒102-8080
東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分

※施設利用は任意・別途使用料。利用になる方は予め各自利用の上、集合ください。

時間割

水19:00～21:30（21:00までの回もあり）

服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等

費用

体験費	3,300円（税込）事前振込　JMC会員2,200円（税込）
受講料	7,700円（税込）/月、　JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込） ※入会時初期費用は25,300円(税込） 3か月分一括　事前振込み※4か月目以降は口座引き落とし （（レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））

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