Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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5時間を切る!フルマラソンステップアップ皇居クラス(水曜夜)

フルマラソンにもう一度チャレンジしたい!(2回目以上)今度は歩かず完走したい!4時間台(5時間以内)で走りたい!という明確な目標がある方のためのステップアップクラス。

5時間を切るために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※土曜日・日曜日午後クラスへの振替可。(セカンドチャレンジクラス、4.5時間を切るクラスへの振替参加もOK)

※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。

 

体験申込み

【スケジュールとカリキュラム】

水曜夜クラス

レッスンカリキュラム 場所
9月1日 【テーマ:マラソンペースを意識して走ろう!】
・基礎ドリル ・10キロ走※1キロ6分30秒目安
皇居
19:00~21:30

9月15日

・基礎ドリル ・15キロ走※1キロ6分45秒目安

皇居
19:00~21:30
10月13日 【テーマ:5時間切りペースで走ってみよう①
・ドリル各種 ・5キロ走(1キロ6分30秒目安)+30分ジョグ ・ダイナミックラン×3~5
皇居
19:00~21:30

10月27日

・ドリル各種 ・60分ジョグ ・ダイナミックラン×3~5

皇居
19:00~21:30
11月10日 【テーマ:5時間切りペースで走ってみよう②】
・ドリル各種
・10キロ走(1キロ6分45秒目安) ・20分ジョグ
・ダイナミックラン3~5本
皇居
19:00~21:30

11月24日

・ドリル各種
・8キロ走(1キロ6分30秒目安) ・30分ジョグ
・ダイナミックラン3~5本

皇居
19:00~21:30

本講座お申込みはコチラ

対象
20才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上の方
5時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
皇居
集合
18:45 半蔵門ランナーズサテライト JOGLIS前(地上)https://www.joglis.jp/

〒102-8080
東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分

※施設利用は任意・別途使用料。利用になる方は予め利用の上地上のJMCコーチまで受付下さい。
時間割
19:00~21:30(21:00までの回もあり)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み※4か月目以降は口座引き落とし
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))