Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

【東京】5時間を切る!フルマラソンステップアップクラス

フルマラソンで5時間を切る!ステップアップクラスは
□フルマラソンを5時間以内に絶対完走したい!
□最後までしっかりと走って完走したい!
□今よりもっとスタミナや心肺機能を高めて目標に向かってトレーニングしたい!
方を対象にしたクラスです。


✓フルマラソンを走り切るためのランニングフォームの習得や改善
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓最後まで走り切るための、またトレーニングに耐えられるだけの強い脚力
✓5時間以内で走り切るためのペース感覚

を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう!



 



JMCフルマラソン・5時間切りステップアップクラス! 土曜クラス・日曜クラスでメンバー募集! 月2回実施。

【JMCのマラソン向けクラスについて
完走プロジェクト→チャレンジクラス→ステップアップクラス(5時間切)→レベルアップクラス(4.5時間切)→バーンアップクラス(4時間切り)→ と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になります。

※他マラソンクラスへの振替参加もOK!

Japanマラソンクラブのイベントに会員価格で参加できます! たくさん参加して楽しみながら走力を上げて行こう! 

【スケジュールとカリキュラム】
土曜日
14:30~17:00

レッスンカリキュラム 場所
12月3日
※12月17日より変更
【故障しない体を作ろう!】
・12キロ起伏走
・筋トレ

体験のお申込


本講座お申込

皇居
12月10日 【故障しない体を作ろう!】
・坂道インターバル走
(上り坂100m×5本(2セット))
・60分Jog
・筋トレ

体験のお申込


本講座お申込

皇居
1月14日 【基礎体力アップ!心肺機能&脚力の強化】
・サーキットトレーニング
・8キロレースペース走
皇居
1月28日

【粘れる走りを手に入れる!】
・サーキットトレーニング
・10キロレースペース走

皇居
2月

comingsoon

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2月

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3月

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3月

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ただ走るだけの練習ではでなく、
JMCメソッドが詰まっているウォーミングアップや
ランニングドリルを走る前に実践し
効率よく走るための走りの動き作りや、
ランニングフォーム改善につながる動き作りを行ってから
目標達成に向けたメイン練習を行います。


===レッスンの流れ(例)===
□ウォーミングアップ
□走りの動き作り・走り方のレッスン
 ランニングドリルやダイナミックストレッチ
 筋力トレーニングなど
□メイン練習(ペース走、LSDなど)
□クールダウン
===========
※プログラムは変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。



対象
18才以上の健康な方
レッスン場所
光が丘公園、駒沢公園、皇居、仙洞御所 など
集合
■光が丘公園開催
14:15 光が丘公園内 光が丘体育館入り口前
※都営地下鉄大江戸線 光が丘駅A3出口より徒歩8分

■駒沢公園開催
14:00 東急田園都市線 駒沢大学駅 改札出口
※現地集合の場合;駒沢公園内ブタ公園前のスペース

■皇居開催
14:15 ジョグリス半蔵門前集合
https://www.joglis.jp/
※利用は任意・別途使用料

時間割
14:30~17:00
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))