SOMEDAYフルマラソン完走プロジェクト2021皇居クラス(土曜午前・日曜午後)

いつかはチャレンジしたい人生の目標の一つ、「フルマラソンを完走する!」 そんな方をサポートする特別プログラムが「SOMEDAYフルマラソン完走プロジェクト」

自粛期間中に健康管理のためにジョギングを始めた皆さん、いつかは必ず開催される「マラソン大会」を目指して「フルマラソン完走」できる走力・体力を身に付けませんか? 

最近はオンラインが主流になってきていますが、

実際のマラソン大会は、

  • 「スタート前の緊張や高揚感」
  • 「見知らぬ人から沿道で声援を受ける非日常感」
  • 「周りで走っているランナーとの無言の一体感」
  • 「そしてゴール後の達成感!」 

などなど、オンラインで黙々と一人で走るだけでは味わえない特有のエモーションがあります。

フルマラソンはアドリブで無事に走れるほど甘くはありません。マラソンに対する知識や最低限完走できる基礎体力を身に付ける必要があります。また、しっかり練習して自分の力を底上げしておかないと、腰や膝など身体を痛めてしまうスポーツです。

Japanマラソンクラブでは、ゼロから始める方でもフルマラソンを完走させるノウハウがあります。本講座では走るだけではない効率良い身体の使い方や、ケガのしにくい最適なフォームを身に付けるエクササイズの実践、マラソンに対する知識などが学べます。さあ、少しでもマラソンに挑戦したいと思った方は、今からマラソン完走できるランナーを目指しましょう!

【こんな方はぜひ!】

  • 自己流で始め、すでに膝や腰が痛くなった方。
  • 健康維持のために走り始め、いっそこのままフルマラソンを走れるようになりたい! と思う方
  • 2021年湘南国際に出ようと考えている方。
  • 2020年の東京マラソンに出走予定だった方。※2021年大会を目指す方。

さらに本講座にご入会いただいた方には入会特典アリ!

(1)プロジェクトメンバー様限定!6ヵ月か月間の練習メニューシートを配布
レッスン以外なにをしたらよいかわからない…ということのないように、
6ヵ月間の練習メニューシートをメンバーになった方限定で配布します!


(2)マラソンサポートキット付!
・アイシングキット
・補給食サプリトライアルセット


(3)JMCイベントへの割引優待参加
JMCで開催している各種ランニングイベントに会員割引価格にてご参加いただけます!


(4)先行入会申込者様限定!メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
お揃いのTシャツを着て、一緒に走りましょう!!!

★完走プロジェクト会員限定! 期間限定・ガーミンGPSウォッチがJMC会員価格よりさらに5%OFF! 練習でいつかは必要になるGPSランニングウォッチです。JMCコーチを通じてご購入される場合は、設定や使い方などご相談受けます! ぜひこれを機にご利用下さい!


まずは体験から! エントリーお待ちしています!

 
  土曜午前クラス 日曜午後クラス プログラム 開催場所
体験会

8月15日(土)

9:30~11:30

 8月23日(日)

14:30~16:30

体験申込み 

 
入会申込み

皇居周辺など

9月5日(土)

9:30~11:30

 8月30日(日)

14:30~16:30

準備(揃えるもの)、基本の姿勢をマスター
JMC体操、30分ウォーク

体験申込み   

皇居周辺など

9月19日(土)

9:30~11:30

 9月13日(日)

14:30~16:30

■楽な腕振りをマスター
30分ジョグウォーク+20分ウォーク

体験申込み   

皇居周辺など

10月3日(土)

9:30~11:30

 9月27日(日)

14:30~16:30

■効率の良い脚運びをマスター
3キロ走

皇居周辺など

10月17日(土)

9:30~11:30

 10月11日(日)

14:30~16:30

■セルフケアをマスター/効率の良い体重移動をマスター
5キロ走

皇居周辺など

11月7日(土)

9:30~12:00

 10月25日(日)

14:30~17:00


■ランナー必須の基本の筋トレ/4つの基礎ドリル
8キロ走

皇居周辺など

11月21日(土)

9:30~12:00

 11月15日(日)

14:30~17:00


■脚ブンブン体操/バランストレーニング
10キロ走

皇居周辺など

12月5日(土)

9:30~12:00

 11月29日(日)

14:30~17:00

■ステップアップドリル
12キロ走

皇居周辺など

12月19日(土)

9:30~12:30

 12月13日(日)

14:30~17:30

■補給食と給水のシミュレーション
2時間LSD

皇居周辺など

1月9日(土)

9:30~12:30

 12月27日(日)

14:30~17:30

■補給食と給水のシミュレーション(2)
15キロ走

皇居周辺など

1月23日(土)

9:30~12:00

 1月17日(日)

14:30~17:00

■ペース感覚を身につけよう
12キロペース走

皇居周辺など

 ⑪

2月6日(土)

9:30~12:00

1月31日(日)

14:30~17:00

■ペース感覚を身につけよう(2)
12キロペース走

皇居周辺など

⑫ 

2月20日(土)

9:30~12:00

2月14日(日)

14:30~17:00

■ペースアップしてみよう
10キロ走(7分15秒~7分30秒)

皇居周辺など

 ⑬

3月6日(土)

9:30~12:00

2月21日(日)

14:30~17:00

■大会までの心得
10K調整ラン

皇居周辺など

 

特別練習会プログラム ※別途お申込みする必要はありません。
  開催日 開催時間 集合 イベント名 開催場所

共通

11月1日(日)

9:00~15:00(終了予定)

8:30 光が丘公園内 光が丘体育館入口前

JMC杯2020 ※SOMEDAY完走プロジェクトの方は10Kの部に参加。 光が丘公園

選択A1

2021年1月10日(日) 9:00~14:00(予定)

8:45 JR東海道線 二宮駅 改札出口

チャレンジラン21K 湘南国際Mコース 湘南周辺
選択A2 2021年1月11日(月祝) 8:00~14:00(予定) 7:30 東京都庁第一庁舎前

チャレンジラン21K~2020年東京M前半~

都庁~日本橋~浅草~門前仲町)
選択A3 2021年1月24日(日) 9:00~13:30(予定) 8:45 みなとみらい線新高島駅 改札出口

チャレンジラン21K 横浜Mダイジェスト

横浜みなとみらい周辺
選択A4  2021年2月21日(日) 8:00~14:00(予定) 7:30 東京メトロ門前仲町駅1番出口

チャレンジラン21K~2020年東京M後半~

門前仲町~銀座~品川~東京駅
選択B1 2021年2月7日(日) 9:30~14:30(予定) 9:00 JR茅ヶ崎駅 改札出口 チャレンジラン30K in 茅ヶ崎 茅ヶ崎サイクリングコース
選択B2 2021年2月11日(木祝) 9:30~14:30(予定) 9:00 光が丘公園内 光が丘体育館入口前 ※都営地下鉄大江戸線 光が丘駅 A3出口 徒歩8分 チャレンジラン30K in 光が丘公園 光が丘公園内ランニングコース(周回約3.6キロ)

 

土曜&日曜クラス、相互に出ることができます。※完走プロジェクトのみ。集合・レッスン時間はそれぞれご確認願います。他のクラスに参加の際は一度メールにてご連絡下さい。

 

対象
20才以上の健康な方、ゼロからフルマラソン完走する力を身に付けたい方
レッスン場所
皇居周辺など
集合
土曜午前クラス 9:15/日曜午後クラス 14:15 ジョグリス入口前(地上)
https://www.joglis.jp/
※利用は任意・別途使用料。
※お着替えを済ませて入口付近にいるJapanマラソンクラブコーチまで受付下さい。
時間割
土曜午前 9:30~12:00/日曜午後 14:30~17:00
※日程により120分の回、180分の回があります。スケジュール表をご確認下さい。
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(JMC会員2,200円)税込み 事前振込
受講料
※入会時初期費用は一般66,050円(税込)/JMC会員51,750円(税込)
(レッスン費用6か月分、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)