8:30‐
10:30

体験申込み　

　
入会申込み

7月6日
（土）

■基本の姿勢をマスター；フォームの基礎作り
■40分JogWalk

体験申込み 　　

7月20日
（土）

■基本の走り方：4つの基礎ドリルをマスター
■ケガなく走るために　（１）ランナー必須の筋トレ
■20分Jog&Walk／20分Jog／20分JogWalk

体験申込み 　

根岸森林公園

■補給食と給水をマスター
■8キロJog

⑥

根岸森林公園

⑦

10月5日
（土）

9:00‐
14:00

■横浜Mコース試走（前半21キロ）
※集合　8:45　
　みなとみらい線新高島駅改札前

みなとみらい大橋
～南部市場

⑧

10月26日
（土）

新杉田～
パシフィコ横浜

⑨

11月2日
（土）

象の鼻公園
みなとみらい

⑩

11月16日
（土）

象の鼻公園
みなとみらい

8:00東急田園都市線
駒沢大学駅改札出口

【レッスンへのご参加について】
※東京クラスの水曜（午前）・木曜（夜〉・土曜（午前）・日曜（午前）
　さいたまクラスの土曜（午前）にもご参加いただけます。

【選択プログラムについて】
※30K練習会のプログラムは、目標の大会時期に合わせご選択ください。
（目標とする大会の1～2か月程前を目安に挑戦していただくことをおすすめします）
　追加：東京（駒沢）9月29日（日）
　A：東京（※駒沢→　光が丘に変更）10月14日（月祝）
　B：埼玉（越谷レイクタウン）　10月27日（日）
　C：神奈川（湘南茅ヶ崎）　11月4日（月祝）

【レッスン開催場所・開催時間について】
※レッスン開催場所が開催月により異なりますのでご注意ください。
●7月・10月・11月⇒象の鼻公園、山下公園、みなとみらい周辺
集合場所・時間；8:00　みなとみらい線日本大通り駅1番出口
　　　　　　　　集合後、着替え・荷物預けのできる施設（THE SPACE）にご案内します。
　　　　　　　　（利用は任意です（別途有料））

●8月・9月⇒根岸森林公園
集合場所・時間；8:00　JR京浜東北線根岸駅改札出口
　　　　　　　　集合後、ウォーミングアップもかねて徒歩で移動します。
　　　　　　　　着替えを済ませてご集合ください。
　　　　　　　　（公園内に更衣室・コインロッカーあり。利用は任意です（別途有料））

※⑦⑧は横浜Mコース試走です。
　・開催時間・集合時間・集合場所をご確認ください。
　・スタート・ゴールが異なります。荷物はご自身でランニングバッグなどに背負っていただきます。
　　事前にインストラクターからもご用意いただくものなどご案内します。

【他有料イベント】
以下のイベントについては、特別価格（2,700円（税込））でご参加いただけます。
出場大会や、大会時期に合わせてご参加ください。（別途申し込みが必要となります）

■9月14日（土）横浜M試走会（前後半ダイジェスト21キロ）10:00～14:00
■9月27日（金）横浜M試走会（前後半ダイジェスト21キロ）10:00～14:00
■10月20日（日）湘南国際M試走会（前半21キロ）9:00～14:00
■11月9日（土）さいたま国際M試走会（前半21キロ）9:00～14:00
■11月23日（土）さいたま国際M試走会（後半21キロ）9:00～14:00
■11月29日（金）さいたま国際M試走会（前後半ダイジェスト15キロ）9:30～13:00